楼主今年21周岁，刚刚开始在健身房一个月，178cm70kg，体脂含量比较高，，器械跟着有氧一起练，准备跟着吃蛋白粉，，不知道吃什么牌子的粉和具体每天在什么时候吃和每天吃多少，，淘宝上的那些粉靠谱么？先谢谢大神们啦
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