急

我之前起夜失眠，晚上早睡，早上早起！晚上别喝太多水，不然老起夜

我以前也失眠过，现在戒色两个多月了，基本很少失眠，睡前两个小时别喝水，别做剧烈运动。
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泪，并不代表脆弱！
笑，并不代表快乐！
即使生活迷糊了双眼，
我也要笑着走下去！
　　--头仰45度角，我有我的小骄傲！

温习吧

开始几天会

是戒了以后失眠了吗？如果是的话就属于戒断反应了，持续戒色养生的话，失眠状况会得到改善的。

这都是自己作的，一开始手淫后会觉得困，随着时间的增长，就会失眠....

这都是自己作的，一开始手淫后会觉得困，随着时间的增长，就会失眠....

9点以后拒绝接近任何电子设备也不要运动吃饭 如果严重的话提前一两个小时 看点书让身体放松

白天做些体力活，中午不要睡觉，晚上到十点半才睡觉。早上早起起床，

现在轻微点，如果晚上睡不着，中午就不用睡了，多锻炼锻炼

一天的生活过的充实，白天适当锻炼，睡前2小时不要吃东西，喝水，晚上自然睡得香

加油

我也失眠过。不过通过一段时间的药物治疗。我现在已经好了。戒色加养生很快就会好的