吧里谈论最多的是减脂的问题，首现提示大家：男人体脂在19.6%最有力健康，女人在21.3%最有力健康。

留名

如果你要减脂必定要了解自身的情况，和目标。如果你要练线条减到百分之10，
练大块头减到百分之15.
练大力士减到百分之20就够了。练健美的除外。

火钳留名。。。。。

提倡键康减脂！
有很多人节食减脂，很不可取。人是瘦下来了，键康没了，反弹很快。
只有运动减脂最好，体型好看，键康长寿。反弹小。减脂不要急于求成！
大多数人急于求成，恨不能一下减到家。
一个月减了10多公斤，无论用什么方法都不好。
太影向键康了，反弹也快。
正确的方法是一个月减2到3公斤。
长期坚持。
如果要减太多最好有一个平台期（缓冲一下）。

完全同意。刻意降低体脂。反而不利于健康。

国内健康情况令人担忧，35%的肥胖，40%的亚健康，高血压2个多亿！心脑血管近1个亿（站病亡人数的3分之一）糖尿病8千多万.60岁以上老人情况更糟

国人投入10元健身，百元吃保健品，万元看病。发达国家万元投入健身，百元吃保健品，10元看病.
就是不爱健身！

收藏，马克

老了最能检验身体的好合坏，老朽61岁每周10到12次有氧，7次无氧器戒。体脂17%腹围88，胸围116，上臂自然39，腿围64.体重78公斤，
高压110，低压70，低血脂，低甘油三脂，低胆固醇。
骨质正1.1. 血管柔软有弹力。没有一点斑块。
不敢说最好，发一张倒力图片，看看练不练是否有别

图片是58岁时拍的，刚开始练肌肉。

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好贴。顶一下。