在上海拓展培训中野外睡眠第一要务是防寒.在秋冬季节或在高山露营,由于自身疏忽而可能冻伤、冻病甚至冻死.防寒最主要注意两点:一要保暖,二要吃饱.
　　保暖就是要保持体温,穿保暖性、御寒性好的衣服,盖保暖性、御寒性好的被子.一般地说,棉织品、毛织品保暖性最好,衣服要宽松,有空隙更利于保暖.在野外,要睡睡袋.既携带方便又利于保暖.特别冷的时候还要取暖.取暖可用两种方式.其一,将水壶灌满热水后,故在体侧;其二,选择大小适中的石子,放在营火里加热,然后用布包好,放在体侧.另外床铺最好与地面之间有一段空隙.或垫上塑料泡沫,或垫上干树枝、枯草等.睡觉前不要大量喝酒,以免酒醉昏睡.察觉不到寒冷而冻死.尽量不要太疲劳,这样也容易因睡得过沉察觉不到寒冷而冻死.湿衣服、湿被褥一定要烤于晒干再穿、再用,因为这最消耗热量,也容易发病.
　　热量来自身体内部,摄取高热量食物也是防寒的办法,如多吃糖类、肉类、巧克力等.发现队友呼吸困难、说话不清、脸色苍白、反应迟钝、浑身打颤等症状时,要采取保暇措施,及时救治.防止冻死.发现手脚冻伤时,千万不可立即用热水洗或烤火,而要用雪搓或用冷水洗慢慢恢复.
　　野外睡眠也要克服心理障碍,只要吃得饱饱的,盖得暖暖的,安全措施好.尽可美美地睡上一觉,不必担惊受怕.晚上睡不好,直接影内第二天的活动.
　　防虫咬也是野外睡眠的一件大事.员好选只宽阔、干燥又通风的地方作为露营地.为避免遭受蚊虫侵扰,携带方便的蚊香可以加以利用,也可用驱蚊药水涂抹全身,女士用的香水也有一定作用,还可用烧树叶的烟熏蚊虫,在帐篷内以艾草熏蚊虫,效果不错.睡觉前一定把帐篷里的蚊虫处理干净,也要防止鼠、蛇一类动物审人帐篷,这样才可安然入睡.
　　以上即是上海拓展培训公司五针松对野外露营的一些小细节讲解，喜欢露营的朋友要多注意咯。