极真空手道在很多外行眼中，威力很大，强度很高，因此也会在投入练习中的过程中，产生许多疑惑。龚寒师范2008年的这篇文章，很好地回答了这些问题，推荐！
一生的练习，唯一的对手
有许多会员曾经问过我一个相同的问题：我已经三十多岁了，还能不能练好空手道呢？还有一些更年轻的会员这样问我：我是从二十几岁才开始练的，我还能不能成为一个好选手呢？如果不能，那我练习的意义又何在？
每次面对这样的问题，我都很理解这些会员的想法和感受，因为我自己也已经快四十岁了，作为一个空手道练习者，我经历了从青年到中年，从选手到老师的过程。在我20多岁的时候，我的练习目标就是能打，要超越所有的对手。现在我是个中年人了，因为身份和角色的转变，我不能再上台比赛了，但我对空手道的热情，并没有因为这些原因而稍有减退。这是我从小到大的爱好，是我一生中最大的乐趣，我现在仍然在维持它，一天一天，一年一年，从少年到青年，从青年到中年，从不曾厌倦过。在空手道上，如果说因为年龄和身份的改变而带来什么遗憾的话，那就是我现在必须花相当的时间在异常烦琐的行政事务上，无法把全部时间和精力都用在关注技术方面。我每天最开心的事，是看学生们在练习，指点他们，自己也参与练习，但这最开心的时间现在却被许多道馆事务所占据了，这有时会让我感到很无奈。
我认为，一个空手道练习者，在20岁到30岁之间，可以多多参与比赛，力争冠军。比赛的竞技性很符合年轻人的心理特点。通过强度比较高的训练和对抗，可以使身体迅速变得强健，内心和意志都得到很好的磨练。赛场上的经历，对于人的一生都是很有好处的。当然每个人的情况不同，不是每个年轻会员都要做比赛选手的，重在参与。
在三四十岁以上，练习的目标应该逐渐从力争冠军转移到身心强健上，练习的内容侧重于自卫术与型，着重提高自己的自我防卫能力。
我们会馆比赛竞技训练与一本组手（自卫术）训练，是并重的。我们不仅仅要在比赛场上能打，在生活中遇见意外的时候也要能打，要学会有效地保护自己和亲友。极真会元老长谷川师范的一本组手（自卫术），是当年极真会建立之初大山总裁传授给他的纯粹用于防身自卫的技术，也是极真会元老掌握的技术，这才真正的武道，而后来产生的擂台比赛只是一种竞技。现在，长谷川师范把极真这最精华的技术传给了我，我根据道场会员不同的级别、不同的程度逐步传承下去，并作为考核内容，以督促大家勤加练习。希望大家能够引起足够的重视，这是我们会馆一个很主要也很独特的教学内容。
在我们道场，不要说三十多岁能不能练好空手道，就是四十多岁考黑带，也是很正常的事情。一个人练一辈子空手道，永远是在跟自己比，而不是跟别人比。每个人都会老，四十多岁的黑带，跟二十几岁的选手比拼在比赛擂台上获胜的机会不大，但是在实际生活中对没有规则限制的自卫术的运用中胜败往往是一瞬间的，年轻选手不一定能战胜一个技术娴熟的前辈。黑带意味着什么？意味着很强的意志，很强的体格，而不是看他能打倒多少人，他是否世界冠军。只要他在他这个年龄段的人群里，是属于身心很强壮的；他在他的能力范围内，突破了极限，做到了最好。OK，他就是一个很了不起的练习者，一个当之无愧的黑带先辈。
所以，我经常对会馆年轻的选手们说：你不要问你能超过谁、你要打赢谁、你要拿什么冠军。你最关注的事情，应该是今年的你比去年进步了多少？今天的你比昨天收获了多少？谦虚内敛，专注技术，才是强者之路、王者之道。这对所有的会员，也都是一样的。
作为一个老师，我希望每一个来练习的会员，无论年龄、性别、职业，都能在技术上获得保护自己的最佳能力，在身心上得到最好的锻炼，不仅在空手道练习上，在事业与生活上，也要做一个强者。
对于所有想成为强者并为之产生各种各样疑问的会员，我用这样一句话来回答大家：练习空手道，你唯一的对手，就是你自己。
一生的练习，唯一的对手
有许多会员曾经问过我一个相同的问题：我已经三十多岁了，还能不能练好空手道呢？还有一些更年轻的会员这样问我：我是从二十几岁才开始练的，我还能不能成为一个好选手呢？如果不能，那我练习的意义又何在？
每次面对这样的问题，我都很理解这些会员的想法和感受，因为我自己也已经快四十岁了，作为一个空手道练习者，我经历了从青年到中年，从选手到老师的过程。在我20多岁的时候，我的练习目标就是能打，要超越所有的对手。现在我是个中年人了，因为身份和角色的转变，我不能再上台比赛了，但我对空手道的热情，并没有因为这些原因而稍有减退。这是我从小到大的爱好，是我一生中最大的乐趣，我现在仍然在维持它，一天一天，一年一年，从少年到青年，从青年到中年，从不曾厌倦过。在空手道上，如果说因为年龄和身份的改变而带来什么遗憾的话，那就是我现在必须花相当的时间在异常烦琐的行政事务上，无法把全部时间和精力都用在关注技术方面。我每天最开心的事，是看学生们在练习，指点他们，自己也参与练习，但这最开心的时间现在却被许多道馆事务所占据了，这有时会让我感到很无奈。
我认为，一个空手道练习者，在20岁到30岁之间，可以多多参与比赛，力争冠军。比赛的竞技性很符合年轻人的心理特点。通过强度比较高的训练和对抗，可以使身体迅速变得强健，内心和意志都得到很好的磨练。赛场上的经历，对于人的一生都是很有好处的。当然每个人的情况不同，不是每个年轻会员都要做比赛选手的，重在参与。
在三四十岁以上，练习的目标应该逐渐从力争冠军转移到身心强健上，练习的内容侧重于自卫术与型，着重提高自己的自我防卫能力。
我们会馆比赛竞技训练与一本组手（自卫术）训练，是并重的。我们不仅仅要在比赛场上能打，在生活中遇见意外的时候也要能打，要学会有效地保护自己和亲友。极真会元老长谷川师范的一本组手（自卫术），是当年极真会建立之初大山总裁传授给他的纯粹用于防身自卫的技术，也是极真会元老掌握的技术，这才真正的武道，而后来产生的擂台比赛只是一种竞技。现在，长谷川师范把极真这最精华的技术传给了我，我根据道场会员不同的级别、不同的程度逐步传承下去，并作为考核内容，以督促大家勤加练习。希望大家能够引起足够的重视，这是我们会馆一个很主要也很独特的教学内容。
在我们道场，不要说三十多岁能不能练好空手道，就是四十多岁考黑带，也是很正常的事情。一个人练一辈子空手道，永远是在跟自己比，而不是跟别人比。每个人都会老，四十多岁的黑带，跟二十几岁的选手比拼在比赛擂台上获胜的机会不大，但是在实际生活中对没有规则限制的自卫术的运用中胜败往往是一瞬间的，年轻选手不一定能战胜一个技术娴熟的前辈。黑带意味着什么？意味着很强的意志，很强的体格，而不是看他能打倒多少人，他是否世界冠军。只要他在他这个年龄段的人群里，是属于身心很强壮的；他在他的能力范围内，突破了极限，做到了最好。OK，他就是一个很了不起的练习者，一个当之无愧的黑带先辈。
所以，我经常对会馆年轻的选手们说：你不要问你能超过谁、你要打赢谁、你要拿什么冠军。你最关注的事情，应该是今年的你比去年进步了多少？今天的你比昨天收获了多少？谦虚内敛，专注技术，才是强者之路、王者之道。这对所有的会员，也都是一样的。
作为一个老师，我希望每一个来练习的会员，无论年龄、性别、职业，都能在技术上获得保护自己的最佳能力，在身心上得到最好的锻炼，不仅在空手道练习上，在事业与生活上，也要做一个强者。
对于所有想成为强者并为之产生各种各样疑问的会员，我用这样一句话来回答大家：练习空手道，你唯一的对手，就是你自己。
