韦德6还是8分钟？

别沉

别沉

新手就腹肌撕裂者吧。后期再结合其他动作一起练。硬拉之类的

抗忙

卷腹

抗忙

举腿

8分钟，我最近也在练

呵呵呵呵呵呵

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　♣　　　　 做好事不留名。大家好，我是做好事的820　~专业顶贴二十年，从未被超越。　　　　　♥
　　

顶一下吧
　　　--前一阵我们单位组织到花果山玩，在山脚的 水塘边我正在洗手，这个时候跳过来一只 青蛙，它对我说：“AC 2：1胜国米”然后就 跳走了，当时大家都在拍照，乱哄哄的没 有注意到，我当时很奇怪，不知道青蛙为 什么会说话，刚才好像说的是足球比分， 那天晚上意甲正好是米兰的德比之战，我 和几个同事在山脚的旅馆里看完之后我傻 了，因为比分是：AC米兰2：1战胜了国际 米兰。 第二天我早上又到那里找那只青蛙，它又 对我说：“3D，135”我这时候真是深信不疑 ，于是花一百块钱买了50注，结果晚上我 对着电视看到真的中了，一下子就赢了5万 块钱。当时我就决定一定要抓住那只青蛙 ，那么以后我就发财了。 接下来我没有跟着单位回去，一直在那个 水塘边等着，终于让我等到了，它在水中 只露了个头说了几个数字，我知道这是双 色球的号码。我没敢多买，怕赢太多惹人 怀疑，于是只买了5注，结果扣税后我握着 2千万的支票都快疯了，吃水莫忘打井人， 我决定要报答那只青蛙，于是我连夜去找 。最后在我的盛意下青蛙终于答应了我的 要求，随我回到了城市。 它说它从来没有见过人类的浴池，于是我 花钱包了当地最豪华的洗浴中心，然后休 息的时候我带它来到一间按摩室，我把它 放在床上说：“多亏了你我才有今天，无论 如何我都会满足你任何要求。” “亲我。”青蛙说，我想着没有什么大不了的 ，于是轻轻在它额头上亲了一下，没想到 那只青蛙突然在我面前变成了一个非常漂 亮的20岁的小姑娘，她说曾经被施了魔法 ，多谢我救了她，以后要和我一起生活。 “各位警察大哥，我说的是真的，床上那个 女孩子就是这么来的，不要抓我啊。