问一下 我基本上每周四次健身房
每次两个小时
健身前跑半个小时 做一个半小时的器械无氧 做完在跑半小时 没有服用补充剂
现在就剩肚子 形状好难出 有什么办法可以加快腹肌啊··

请具体一些啊·

@choureina 有人水贴

帮顶，嘻嘻

每天吃几桶全家桶，腹部就出来了

健身啊，对于腹肌我已经很有经验了。我一般也是进健身房先跑步45分钟，然后去骑动感单车30分钟，再接着器械15分钟。胸肌和背肌我已成型完美了。腹肌的话，我都是通过仰卧起坐，羽毛球的跳高下蹲训练来锻炼的。再通过适量服用高蛋白的牛奶来补充能量。当然喽，我是男人，对于你这种女孩子，还是去跳跳肚皮舞之类的来得快。

自己的行程:快走10分钟热身，骑单车25分钟，机械乱七八糟的20分钟，深蹲挺好的，最后45分钟跑步，也不知道哪个针对腹肌，不过，其实你去游泳锻炼全身，简单不麻烦。

仰卧起坐

表示不去健身房练，都靠平时注意的。

好高大上啊

笑出腹肌

我这是健身交流贴好吗，请基佬 和 站街女 滚粗好吗

光姐真是努力cry，先上身材照来帮你看看哪里需要改进吧，周围的小伙伴都在健身。