日期：13年11月5日
学习：5h 13min
修心：5h 10min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：10.38小时
3.有效时间利用率：86.5%（不算优秀，还需努力）
4.浪费时间：1.62小时

稍微提个建议，觉得这个格式有点长，而且是不是比较笼统啊，大致做的什么事情是不是也能说说，当然了，个人隐私除外，建议仅个人想法，不足请与指出。

日期：13年11月6日
学习：10h 56min
修心：25min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：11.35小时
3.有效时间利用率：94.6%
4.浪费时间：39min
〔评〕今日珍惜时间的意识非常强烈，所以利用率很高，但晚上人比较疲劳，效率不高，以后午睡要睡好！继续努力！

日期：13年11月7日
学习：9h 20min
修心：1h 30min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：10.83小时
3.有效时间利用率：90.25%
4.浪费时间：1h 10min
〔评〕今日效率比昨日好，继续努力！

日期：13年11月8日
学习：9h 53min
修心：1h 4min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：10.95小时
3.有效时间利用率：91.25%
4.浪费时间：1h 3min
〔评〕今天有所懈怠，还需要继续保持警惕，避免破戒！

日期：13年11月9日
学习：7h 39min
修心：1h 11min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：8.83小时
3.有效时间利用率：73.58%
4.浪费时间：3h 10min
〔评〕原因是今日午睡只睡了10分钟，导致下午和晚上毫无精力，而充沛的精力是戒浪费时间必备的！

日期：13年11月10日
学习：0
修心：0
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：0小时
3.有效时间利用率：0%
4.浪费时间：12h
〔评〕今天去另一个市办事，一路鞍马劳顿，回家后更是毫无精力，早早就睡了。

日期：13年11月12日
学习：5h 1min
修心：14min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：5.25小时
3.有效时间利用率：43.75%
4.浪费时间：6h 45min
〔评〕今天依然阴冷，毫无斗志！13号开始要重整旗鼓！

楼主12小时表示有点少，一般18个小时刚好，4小时睡觉，2小时吃饭洗澡一些琐事！建议楼主每天这样坚持！

日期：13年11月13日
学习：7h 55min
修心：1h 56min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：9.85小时
3.有效时间利用率：82.08%
4.浪费时间：2h 9min
〔评〕要继续提高觉悟，强戒必破！

新人！向楼主学习！不过不知道怎么操作才好...

新人！向楼主学习！不过不知道怎么操作才好...

日期：13年11月15日
学习：9h 5min
修心：1h 46min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：10.85小时
3.有效时间利用率：90.42%
4.浪费时间：1h 9min
〔评〕今日这记录有些自欺欺人的成分，下次决不能这样！要实事求是！

日期：13年11月16日
学习：10h 11min
修心：36min
1.理论有效利用时间：12小时
2.实际有效利用时间：10.78小时
3.有效时间利用率：89.86%
4.浪费时间：1h 13min
〔评〕今日又浪费了不少时间！圣人不贵尺之璧，而重寸之阴，时难得而易失也！