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求吧内 营养师大神解答 蛋黄的问题

求解释 现在网上有一说话吃蛋 不吃蛋黄，理由是胆固醇高，但是我看过一个资料说，胆固醇不代表有害的东西，是人体必须的，现在我想问下，如果健身的人 每天要吃许多鸡蛋补充蛋白质 5——10个 如果都把蛋黄吃了，对身体有害吗？现在在健身世界流传的一个谣言就是蛋黄有害，只吃蛋清。
@双江汇流巴王陵 @结束时我们抱着


健身人群一天蛋白需求是1.2-2.0克每公斤体重，取1.6克，人按75公斤计，一天需求蛋白120克，一个鸡蛋按50克记，可提供4.5克蛋白质（蛋清），胆固醇230毫克（蛋黄15克），不吃别的蛋白质，可吃26个蛋清，1～2个蛋黄，考虑实际情况一天10个蛋清，其它肉，饭正常吃。合理，蛋黄可以喂宠物。不过还是建议你去买乳清蛋白，更方便，效果也更好。


把蛋黄当饭吃很危险，除非你体质能代谢得了那么多胆固醇


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