安身
身不安，命难立。
向大家汇报一下，近两年来，我从 观手知健康（ 蔡洪光 一个很像养生专家的 商人）、掌纹的秘密（王晨霞），到 大国医（罗大中）、从零起点 学中医（天下无疾 书）、 胎育的智慧、从头到脚说健康、养生十二说（曲黎敏），以及后来的 中医养生方法（彭鑫），这些养生讲座、书籍中，所整理出来的一些比较容易操作的涵养、调息方法。

能修复身体的
1. 睡眠
理论依据：
我们从睡眠讲起吧，人家说 一天之计 在于晨，那是对的，在以前。现在呢，现在有什么不一样？以前的人是 日出而作，日入而息。
现在人，晚上很兴奋，白天很萎靡，绝对是一种不健康的状态，可以说是一种 病态（虚火上浮于 大脑，肾水不能上行，脑子热，脚冷。就像 头重脚轻一样，病了才会 头重脚轻）。
我们再来强调一遍，美国做过一个跟踪实验，其实 睡6个小时跟8个小时，睡5个小时跟睡9个小时，睡3、4个小时跟睡10、11个小时，最后人的寿命水平一样。（当然时间根据年龄、季节，起床的时间应该有所调整，但是最佳睡眠时间，还是在夜晚11点之前。）
一天当中，对人体新陈代谢来说，最重要的两个时辰是，子时、午时。这两个时辰的阴阳气机交替，特别盛。所以古时的人，非常强调练子午功。而平常人家也经常说，睡子午觉。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。
药补不如食补，食补不如睡补。好的睡眠可以修复身体。
但睡的时间很有讲究，我们之前说过，即使每天只睡5个小时，人也可以很精神、很有灵感，同时身体自己修复，脸上不长痘、不发黄，没有眼袋、没眼圈，但是这里面有两个技巧。
哪两个技巧？
第一个，就是睡眠 时间段 的 选择，刚才说了子午时很重要，所以晚上要在子时（23:00至01:00），晚上11:00之前睡下，只有当你睡着了，气血才不会乱窜，才能让身体自己去修复、去调息；午时（11:00至13:00），尽量在中午1点结束以前，睡上10分钟 ~ 半个小时。
第二点，就是要让自己 心肾相交，就是 心火往下行（脚要暖），肾水往上走（头要冷），就是易经里面的 水火既济，阴阳交会。很多人睡不着、睡眠质量不好，就是 心肾不交。
经验之谈：
让 心肾相交，有很多的方法，譬如 民间的 睡前 热水泡脚，譬如　手心（劳宫穴　火穴）搓脚心（涌泉穴　水穴），当然还有一种不需要借助外物的方法，潜阳功（彭鑫博士教的），跟人家练 金鸡独立 有点相似。大家平常有留意的话，白鹤 就是单脚独立的睡觉的，白鹤也是 长寿的象征，所以称之为 仙鹤。
在 Ku6上有视频，视频名字叫　助睡眠的潜阳功法，连接地址我不发了，免得又是一个 审核未通过，自己百度吧。
潜阳功 功法如下：两脚分开，与肩同宽，两膝微曲，闭上眼睛，把整个人的重心慢慢移到右脚上，左脚平放于右脚膝盖上，此时身体会不断的调整平衡，待一只脚 实在又酸又麻 到站不住的时候，无法承受的时候，再换另一只脚。刚开始时，可能站不了几秒钟，待你练到2个月左右时，可能你就能单脚 一次能站2分钟以上，这时你的睡眠质量能得到很大提升。
每晚睡前锻炼30分钟，让足底发热、发酸、甚至发疼，你睡下的时候，全身的注意力就会集中到脚上， 这段时间你就比较容易进入睡眠状态。
同时也因为脚底有很多经脉通过，这些经脉在你单脚直立的时候，气血都集中在了 独立的脚上，加大了这些经脉的 气血运行，让你的气血更加通畅，身体的修复就能达到更好的效果。
半夜要起来的同学，可以按一个穴位 曲骨穴（怎么取穴？）。
在人体的小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。

强健骨骼（让骨头跟硬，骨密度更大），防止 牙龈出血、牙结石的方法：
2. 叩齿
最好先喝一点温度适宜的 热开水水，当做是漱一下口。漱一下口，只是为了让你的牙齿，舔起来没有其它味道，同时让口腔唾液不粘稠，当然你也可以 不漱口。）然后 用舌头去舔（或者用舌尖砥）：一、从上面牙齿的 里面，从左往右--再从右往左；二、还是上面 牙齿，外侧 从左往右--再从右往左；三、下面牙齿 从左往右--再从右往左。都舔完一遍后，上下牙齿互咬（互嗑），嗑几下然后把唾液咽了，重复 舔牙齿、嗑牙齿。
叩齿、搓掌心，这些随时在等车、看电视时都可以去操作，很方便，但日久见奇效，反正这些时候你在那里什么都不做，也是浪费这时间，你特意抽时间锻炼这个那个也要花时间，还要吃这个那个来补什么，那更费钱费力费时间，却是不见得有效果。

减少 新陈代谢 在排出毒素与补充养分环节上 的阻滞：
3. 搓掌心（梳理自己的掌纹）
经验之谈：
你如果说，你的掌纹一直没有变的话，那就说明你这人就是不长进嘛，人一生就是要改变自己的掌纹。
掌纹很凌乱，很多细纹的人，尤其是指节有很多 横纹的人，一道横纹就是一道阻滞。
你去找一片长得很好的树叶，不要把它摘下来，你把它折一下，折出一道痕来。这片叶子的新陈代谢、物质交换，本来是很良好，但是因为有了这道折痕，它就变得不通畅，变得受阻碍了。而你指节上的 横纹 ，就相当于在树叶上折出来的一道痕。
大家有帮草坪浇过水，或者看人家拖着根 软水管去洗车，你就可以发现，那跟软的水管 一折起来，那水很难流动了。你的血管，尤其是 手掌、脚掌这样的，布满毛细血管的 肢端末梢，静脉血管（所带氧气少） 跟 动脉血管（所带氧气多），就是在这里进行交换的，如果这个地方，被压迫（折痕、横纹、细纹，就像车轮压过 泥路所留下的痕迹一样）的话，那你的身体循环，就很一般了。就像脸上长个红点，把它挤破，半天结不了，结了留下个印痕，久久都褪不掉，你的循环就很差。）
手掌有很多细纹的人，你的生活状态应该是很乱的，你的身体已经很糟糕了，出现很多细纹，就相当于身体给你的一个信号，需要你引起足够的重视。手其实就像树叶一样的，你去看同一种树，怎么有的种在这个地方，它的叶子很饱满、绿油油的，让人感觉感觉绿树常青吖。有的地方，它的叶子 很骨感、偏黄、偏老。
搓掌心，如果 搓来搓去，手掌还是干巴巴的，那你的掌纹改不了什么。掌心要出微汗，手要有润泽，才能把在那里的断纹，疏散、疏通开来。这样细纹才会消失，多余的深纹才能合起来，合到一个纹路上来吖。
引申开来：
我也经常有意无意的去看一些人的手掌，或者一些明星的手指甲。从手 就可以看出这个人的健康状态、这个人的生活习性、这个人的很多观念来。
情志、精神方面的疾病，西医都是去看心理科、精神科。轻则 他们跟你聊天，让你把闷在心里的话说出来，从而减小你的憋屈，这方面其实跟中医 疏肝气的思路很相近。心理治疗、疏导，有一定效果，但对于 生理於滞，西方在这方面的认识，明显是不足的。
而到了重一点程度，他们只能用精神类药物，抗抑郁药、兴奋药。
抗抑郁药是在20世纪50年代问世的，其实也是很新的药，对这个药的副作用了解真的很透彻吗？不见得。但是在此之前，抑郁性疾病并无合适的药物治疗手段，常仰仗电休克治疗。让那些有精神障碍的人，吃这样的药，用这种手段来治疗，我觉得那些病人很可怜。
祖国中医里面，早在2500年前的《内经》中，就有关于对精神病的病因、病机、症状和治疗的描述。尽管历代医家，有不同的见解，不断地完善与发展，但治疗关键之一，就是 以疏通气机为根本大法。
这就足以说明气机不通，对人的思维，对你想事情、做分析、做判断、做决定，都有很大的影响。
人的气血、津液、思维活动的循环规律，源于自身的调节，而自身调节功能长期失调，则会导致精神的异常。或是很易怒、或是很萎靡。

增加 气、力、劲 的
4. 提肛
概念：
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，为一次，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，对约束尿道、保护前列腺、小儿脱肛、防治期痔疮和脱肛颇见功效。这项运动对促进性功能也有一定的帮助。
好处：
提肛由于简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。
1. 经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
2. 经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
3. 经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
锻炼方法：
提肛的同时，配合深吸气，收小腹。（深吸气同时收小腹，就可以达到 我们平常经常可以听到，气聚丹田。）此法不受时间和场地等条件的限制，一提一收为1次，每遍20~30次，每日2~3遍。
提肛的锻炼方法，除了可以在不限场地，不限时候 行、站、坐、躺时，配合深吸气，收小腹。来进行以外，还有以下的锻炼方法：
1. 胸膝卧位法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。
2. 排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3. 重（zhong）活法：干重体力活时也要注意提肛，我们经常看到人家，在表演 抗打击（心口碎大石、棍打后肩、喉顶铁枪）、发力（搬重物、手劈红砖，头碎青砖）时，他除了深吸一口气，收小腹，气聚丹田以外，他肯定会同时提肛的，提肛他的下盘才会稳，才能全身上下之气，都聚到丹田来。
以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防痔的效果。
经验之谈：
一开始，我们就说到了，练一遍提肛，其实花5~10分钟，就可以练完一遍了。
（电视卖广告都不止5分钟、一集连续剧分4节，一节都不止5分钟，听一首音乐都有3~4分钟，时间很好用吖，可以同时进行很多事情。经年累月，你在等车、开会无聊、开电视娱乐的时候，也可以进行锻炼身体。｜ 先不算你通过锻炼，能让这个身体多用多少年。就单单是你平常锻炼身体，跟做这些各种各样的事情，分别抽时间，分开来做，现在只花一个时间，做两个事情，节省的时间都有10年了，节省出来的时间，你又可以做其它事情，相当于你多享受了10年命，10年命就到手了）。
叩齿 其实也可以这样进行，搓掌心 也有相当程度的，可以这样进行，你可以选择的 锻炼方式，多得很。

不需做 西方练大块头肌肉的运动，不必学 忽视技击的印度瑜伽，我们有已经流传几千年的锻炼方法
6. 气功
理论依据：
传说 八段锦 是 岳飞 所作，其中的动作，与马王汉墓 出土的，导引图谱（导引气血）中的，导引 体术 有很多相似之处。通过特定的功法动作、配合一定的呼吸方法 进行锻炼，从而达到 心理调节、呼吸吐纳的功效。
八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。
现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。此为站式八段锦。
经验之谈：
根据长期练习者（一年以上）的经验，在练习一个月之后，在运功时，就可以打开 口腔、耳腔 之间，相连的通道。（就是呼吸的通道一下子扩大了很多，大到把 虽然一直是连通，但平常却是 闭合的 口腔耳腔通道打开。）这一通道，一打开，是怎么样一个感觉呢？就是听到自己的呼吸声，像外国的电影里面，那个洞穴里面的 巨龙在睡觉时，所发出呼吸声，轰隆轰隆。非常 响彻。此通窍也。
而在慢慢熟悉 动作招式，动作到位、呼吸能相应以后，就可以 在练习到哪个动作、锻炼哪个部位 时，那个脏腑就会出现相应的症效。
譬如，在练习到 “两手托天理三焦” 时，因为头往后仰，在大脑氧气不足的情况下，这时就比较容易会打哈欠；　在练习到 “五劳七伤往后瞧” 时，如果眼睛比较干，这时眼睛就容易会分泌泪水；　练习到 “摇头摆尾去心火” 时，如果心火比较盛的话（中午不及时小睡，心火就容易盛），这时心脏的位置，会好像在抽丝一样有痛感，然后慢慢缓解；　练习到 “两手攀足固肾腰” 时，全身就开始发热，出微汗；　如果是在头重脚强时，去进行锻炼的话， 练习到 “背后七颠百病消” 时，会感觉头重感得以缓解。这就是达到了 气血的导引 的效果，把气血都调集到 所锻炼的部位，让短时间内更多的气血，同时去修复 这个部位的损伤，冲刷、通畅这个部位的血脉。
有刚练习 气功不久的练习者，曾经问起：练六字诀总是哈欠连连，是怎么回事呢？
打哈欠，就证明你身体 缺氧，打哈欠是 身体自动自发的 自救行为，通过一下子扩展呼吸通道，增加吸入的氧气量。 口腔、耳腔的通道，在打哈欠时，也会自动打开，但是平常自己 凭主观意志，想打开它，却很难，正如上面所说，通过一段时间的，运气练习之后，你可以很容易的打开它。有时候打开了，关不上，自己说话有回音怎么办？你弯下腰，用自己的手去摸脚尖（摸不到也不要紧），这是就可以关上这个窍。
你说，你不练功时 你不打哈欠。就是你不练功时，你的身体连 打哈欠这样的 自救行为，都启动不起来，你可想而知自己的身体到了什么样一个程度。
被老板骂完垂头丧气的叹气、睡眠不足时的打哈欠 这都是身体及时自救（但这是身体 自发的自救，不得已的方法，最好还是要 自己主动去锻炼，不要等到身体 受不了）。
六字诀
关于六字诀，我们就不过多的谈论了，但是有两句武术家对它评价的，大家可以知道一下：百炼不如一走，百走不如一抖。六字诀就是抖动内脏，就像大家去 眼镜店 洗眼镜时，它就是用 超声波这样的高频振动，让放在水中的 眼镜 与它发生共振，从而把 粘结在上的灰尘、污垢、污迹，把它振松动了，让水把它冲刷下来。
关于六字诀的另一个说法是，当日小验，旬日大验，年后百病不生。有些人去看中医时，不肯吃药的人，施针、按摩的效果又并不好的时候，中医师就会教她，练习 能够振动对应部位的 发声，
嘘字功平肝气，嘘，读（xū）。呵字功补心气，呵，读（kē）。呼字功培脾气，呼，读（hū）。呬字功补肺气，呬，读（xia）。吹字功补肾气，吹，读（chuī）。嘻字功理三焦，嘻，读（xī）。
中医之中有五劳七伤之说。五劳 : 指久视、久卧、久坐、久立、久行五种过劳致病因素。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志，是谓七伤。
擦手腕、手肘（提精神、开胃、解酒）。肥胖就是脾不好，痰湿过重。脾属土，主运化，土克水（我们常说 水来土掩，把过重的水湿祛除掉，你的体形就可以瘦下来）。
捏手指头、夹拉手指（跟 搓手掌 配套）
引申开来：
为什么有些人好像生活习惯很不好，但是他（她）的身体，却没有很糟糕，这是为什么？其实我们长期观察，能慢慢发现，每个人都有一些自己的养生方法。
睡前拿热水泡一下脚、拔火罐、刮痧、拔手指、捏手指、歌唱家 腹腔共鸣（跟六字诀 一样的功效）、演员、模特们的压腿（就是很大强度的拉筋）
中医博士彭鑫的一些讲座我看过，一套功法，很完整的他都不讲，他讲的都是一些动作。
为什么彭鑫 不教一套完整的功法，而教一两个简单的动作？因为整套动作，学习难度大，不是短时间里，你很难记住，并且学会，而一两个动作容易掌握。

------------（结语）------------
我很早就不看现在那些 电影（什么爱情片、连续剧）、我也不听歌的（我向来都不喜欢安装什么 kugou酷狗，我电脑上的歌大都是别人下的）、大不了听一下音乐（古筝、二胡之类）的。但是我每天都有很多事情可做。不要老是去看那些什么图片、花边新闻，偶尔看一下，让你跟别人在寒暄的时候，有点最容易聊得共同话题就够了，不要老把时间 虚度掉。
首先就是要减少接触这些有害无益的东西，然后 你就有闲暇时间做些有益的事情。
种花、写大字（软笔 毛笔字），写字是最值得花时间去投资的活动，时间越长，越见功力，几十年下来，你起码过年可以写写珲春、卖卖字画，当然得看个人兴趣，这些不能强求。
但锻练身体是很有必要的。对于不是习武的人，练功只是一个有限时间段（练功时）的调息。真正最根本，最有效的是 养成一些能够经常做、很容易做得到的养生习惯，习惯成自然。
我在打草稿时，只写了 “养生的各种方法：叩齿、提肛、搓手掌、擦手腕手肘（提神、开胃、解酒）、撑腰踢屁股，每个人都有一些养生方法” 。写完之后，才发现怎么这么一大堆，写得很啰嗦，但自己检查不出来应该删减那些地方，主要保留那些地方。多多指教

------------（后记）------------
原来的这篇文章，是我在27号晚上10点多发出来，当时文章的内容是可以查看的，估计是第二天早上。因为我在文章的内容里面，在 “潜阳功”这几个字上面，添加了一个 视频的链接（鼠标左键一点击这几个字，就会打开那个视频的页面），腾讯所以腾讯给我发来：“ 尊敬的QQ空间用户：此日志因带有不符合互联网相关安全规范的信息，审核不通过，建议您及时删除。”。
这都还算好的，以前就出现过直接把我写的日志删掉，让我逐字逐句编辑的东西一下子就没。
我有一次，去看某个视频网站看一套视频讲座，早上看到时，整个全集 几十个视频都能观看、都能下载，但我当时没有下载下来，中午吃饭回来，想继续看时，那个专辑的视频，统统都不见了，一集都不剩。所以说，重要的电子资料、资源，不要以为反正网上有，随时可以下载。放在网上的东西，是随时有可能不见了，找不回来的。重要的资料、资源，要在自己的电脑、U盘上，要做好备份，网络的东西，说垮就垮的。
机器是不可靠的。
有一次，一家公司要开一个很重要的股东会议，准备对一个投资项目进行决策，看是股东是否要 同意投资这个计划。人员都到场了，就在会议准备开始时，才发现 计划方案 投影不出来。有些设计理念是 文字难以表达的（用视频、用动画就很直观、很生动），不然每人发一份计划书，照样可以进行会议。现在难以有一些 理念 能以用文字来表达，一定要用到投影。但是临到开始会议才发现，投影不了吖。是电脑问题，还是投影仪问题，不知道。
好，那叫人来修吧。叫来一个维修人员，捣鼓了10多分钟，才说，不知道什么问题，我修不了。可能技术水平有限，好，再找了一个电脑专家过来，弄来弄去，又弄了20分钟。然后这个专家，两手一摊，没有办法修。
这样半天就过去了，等都等得不耐烦了，你后面讲什么，他都没心情听。你这会议还要开吗？
所以我们很久以前就知道，各种各样网络服务商（做网页、做游戏那些）、通讯服务商（做电话业务那些），真正到了紧要关头，它是靠不住的，服务器也是靠不住，高科技还是靠不住的。真正靠得住的，是 人。所以人家经常会告诉你，要 广结善缘，而不是到处 惹是生非。中国人，是你 讨好不来，也得罪不起的。
你平常就 广结善缘，到了 紧要关头，他会主动来帮助你吖。
就像你去药店买药，你平常对这个老板很好的，他到时自然会告诉你，“呵呵，这个…这个你不要买，你买的话，这边会比较好”。他不会明着告诉你，这个是假药、这个是过期的、什么什么的，他不会，他会 点到为止。所以你要会听人家的话，而不是只听表明的，你要听出他没有讲出来的那句话。如果有第三者在场，有其他顾客在场呢，他就告诉，“这个是人家定了的，卖完了，你要的话，买这个吧，这个的效果不比那个差…”。反正你平常照顾他、关照他，跟他有交情、够交情，他到时就会站在你的立场，替你去考虑。
关照别人，不一定是物质上的，有时言语上、精神上的关照，比物质还要受用。
有些人，总以为 我平常这么照顾你，你怎么能这样对我！ 就是因为你给他 物质上 的东西，他并不领情的。他心里想，你弄这么多东西，别人不知道，以外你对我们很好，其实你就是想通过我，来在别人面前 显摆你自己，让别人觉得 你了不起啦、你很有能耐啦，而已。对我好，摆个臭脸，说对我好，对你自己好。
其实你根本没有想过要显摆什么，你确实是想让他们好吖，但为什么 他会有这样的感觉？这个症结所在 在哪里？最根本的，就是你没有尊重的，就是你让他感觉到没面子嘛。
人家跟你说一个事，你立马说不好。他心里想，我都还没讲完，你就说不好，你懂什么，以后我不跟你讲。
其实你说好跟说不好是一样的嘛。
“嗯，很好很好，你说的都很有道理（谁说的没有道理，都很有道理，所有人都能讲出一部分道理，没有人有办法讲出整全的道理），我很赞成你的看法，只是在有一些小方面，我们还有些其他意见…（然后说一大堆）”。
从你第一句话（ 嗯，很好很好，你说的都很有道理，我很赞成你的看法），他就听出来，你是 站在他那一边的、你是很尊重他、看得起他的，他会觉得，他在你心里面是有分量的。 中国人，他简单几句话，他就可以听出很多东西，我们是一个 警觉性 很高的民族。
但 如果你第一句话就说，“那你就错了，那里这样的，你懂不懂吖…”，那他就知道，你不把他当一回事吖，你看不起他嘛。不管你说的是真的假的，你完全 不给他面子。
那他以后，他知道前面有个坑，他不告诉你嘛，看到你掉到沟里去，他心里高兴的很，他绝对不会上来拉你一把。
这才是人性，他这样想、这样做也没有什么不对。如果你 平常做人很差劲，对他很刻薄，他也照样上来，拉你一把，那 你可以 肆无忌惮、为所欲为、坏事做尽吖，就是 依仗着他到时 照样会救你嘛。所以事情本身没有好坏。
什么 以德报怨，用恩惠 去回报 仇人，那你用什么 回报恩人？！孔子都说 没有 以德报怨 这回事，以德报怨的话，那你就是 烂好人，我们最讨厌就是 烂好人。《论语·宪问》：“或曰：‘以德报怨何如？’子曰：‘何以报德？以直报怨，以德报德。’”

我们总结一下：
沟通的 第一要领，就是 你要给足他面子。要 由情入理，先讲情。所以为什么我们很喜欢，寒暄几句，再说事情。你要看看他情绪怎么样，再来谈。心情好，那事情很好谈，一看你心情不好，那他就说，没事没事，改天再谈嘛。
说话，要说到人家听得进去，你才有效，说到人家听不进去，那你说什么，你不要说了嘛，你说了反而 反效果，让他 更 执拗。所以，轻易不开口，一开口，第一句话，就要说得人家 听得进去。
这个说之前，就要想好怎么说，这样说他可能会怎么想，那样说他可能会怎么想。你说，那这样不是很累吗？习惯成自然，习惯了你就很轻松。你说我想不到吖，那你平常多听一下，你就会发现，其实很多人就在 按照这样在做的，尤其是在求人做事，但又很怕别人不答应的时候，只是他自己不知道而已。这就叫，百姓日用而不知。
同样，父母教养小孩，经常说 为他好，为他好。结果，经常是 让小孩，恨父母。因为 他觉得，你们那里是为我好，你是为了你们自己好，你们希望我读书 拿好成绩，是为了让你们 在别人面前炫耀自己。让我 弹钢琴，有人来家里做客，你就让我表演一个，你当我是畜牲，你是耍 猴子给别人看吧。你养我，像 养狗一样，给饭吃 给水喝而已。而且还，我口渴的时候，你给我饭，我饿了，你给我水。你们有问过我感受吗？很多父母 就是在干这种事情，他也其实完全没有说 怠慢小孩，他们绝对没有不把小孩当人看，反而是把他当心肝宝贝，但是他们的所作所为，就是让人产生这样不好的 观感，你没有顾及到他的 情绪嘛。这就是 做事 不得法，说话 没有技巧嘛。
为什么 中国人是 讨好不来，也得罪不起的？
你看两个小女生啊，只要看到一个大男生从外面笑着来，你去听听她们的对话。她们马上说：“哎，那么一大老远就在笑，你要小心啊，他不怀好意啊。”中国人的警觉性非常高，一个警觉性高的人他怀疑心是非常重的，这两个是同义词。怀疑心重就是警觉性高，警觉性高就是怀疑心重。
外国人看到你笑，他只是给你笑而已，中国人看到你笑，他就会提高警觉。你对我这么好，你一定有什么企图。你去讨好他，他就开始怀疑你，你想干嘛。
中国人，任何一个人 你都得罪不起。我们是 “有事不怕事，但没事我不惹事” 的民族。
你看一个老板得罪一个男性员工（把他开革掉），你让他觉得没面子的走人。
那他整体就在你公司外面转，他写大字报，他见客户来、见有人走过，他就上去跟人家说，这家公司专门 骗人，怎么怎么样。这家公司的老板，生活不检点，有传染病，很多女工都走了… 他有的没的，给你说一大堆，他有事没事，就打电话到 这个部门，那个部门投诉你。你跟他来软的，他不稀罕你的钱，他又不怕丢脸；你跟他来硬的，他求之不得，他装死嘛，他把事情闹大嘛。没有理的经常说话，比有理的还大声，最后都是老实人吃亏嘛。
假如说，你得罪女性员工，那你更惨。她就去报一个小孩到公司里，她借一个过来嘛，很容易吖。她抱着小孩，就呆在你公司门口，员工一来，她就跟别人说，“我跟老板生了个小孩，现在老板不要我们了。我是没关系吖，不过小孩可怜…”。你怎么说都说不清吖，你越说，没有这回事，那人家越觉得就是这样子。越描越黑啊，你得罪她，你倒霉。
所以我们老是讲， 好聚好散，好散 比 好聚 更重要吖。
那些学西方管理的 专家学者，那些整天呆在学校的 教授，永远没有办法了解，各种各样 的这些情况。）
道理是直的，道路是永远是弯弯曲曲的。这个就叫，圆通。你一定要拐个弯，而不是直来直往，才能把事情做好，做完圆满，做到皆大欢喜。曲径通幽，曲径才能通幽，委屈求全，委屈才能求全。
人是要在互动中，才能更好的成长，但这一生下来，人生最终的定数，都决定于自己。把每一件眼前的事情都做好，那一生下来没什么做不好；眼前的这一个人最重要（贵人头上不会写着 贵人 两字），你不到最后，永远哪一个是真正帮你的人、真正救你的人，你也不知道哪一个是真正害你的人（不要老去得罪人）。
你说 “每一件事情都做好，每一个人都好好对待” 那做人不是很累？！任何事情，做到了都就容易，做不到的都很难。把这一次的做好，多做到几次，你就习惯成自然。变成习惯了，习惯到 很自然就做到了，那就没有什么累好说。
你看，很奇怪，人要长进 很难，要堕落 却很简单。你自己选，选择 比 努力更重要！选择 就是 你努力的地基，每个人都有很他被局限的地方，但是 他都总有可以 选择的 余地。