【转】女汉子们要逆袭的进来哟 ，变美变漂亮

男汉子占楼，我知道这萌妹子们要来了

@帮我问候你老母 前妻

你想瘦下来么，眼睛变大 鼻子变挺 皮肤变白 增高 去黑眼圈 等等等～
好多问题，我们来解决吧，要坚持 ，为了美腻
也不是说一定百分之百有用，但要看你怎么坚持了

都没人么 ，
算了 更起走 那些看了不给经验的不是好心态。

瘦身·食谱篇
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2.中餐一碗饭+菜
　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
　　5.配合适度运动

瘦身·食谱篇②
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1.起床后...两杯水
　　2.早餐...蔬菜汁200cc
　　3.中餐...优酪乳500克
　　4.晚餐...蔬菜汁200cc
　　5.就寝前...1-2杯水
　　另外还有叁种方式:
　　(1)午餐正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
　　(2)晚餐采正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
　　(3)早晚餐优酪乳
　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
　　☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

瘦身·食谱
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
　　☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

瘦身·食谱篇
　 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3.第四天:只喝蜂蜜
　　4.第五六天:正常饮食
　　☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

瘦身·按摩篇
1.最好在每天洗完澡后
　　2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
　　3.大腿只需拍打内侧
　　4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

瘦身·注意事项
　 减肥，其实不难，只要注意：
　　1.绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6.食物之烹调,减少用油
　　7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

关于瘦腿。
瘦腿方法、百度一下、杂七杂八、肯定会烦恼吧。
这里亲身体验的几种小方法、让你快快变身美腿达人。
空中脚踏车。
爱死这个方法了、这个方法最靠谱最实用了。
每天睡前蹬200下、以后慢慢递增。
效果超超超棒哦。
剪刀脚。
平躺在床上、双腿与身体呈90°、慢慢打开成80°、坚持30秒。慢慢收回。
每天做80个。
减大腿根部的肉。
踮脚、原地跳。
随时随地的瘦腿方法、帮助你塑造美美的腿形。
双腿搁在墙上、与身体呈90°、到腿麻时就放下。超级推荐哦、一星期下来双腿瘦了不少

1 。 只是简单的动作
【个人经验】 其实很简单就是晚上不吃饭 中午吃平时的一般
一个星期 我瘦了两公斤 不错吧
减肥方法很多 重在坚持

2。 这个动作适合腿粗的妹子【个人经验】 LL是肌肉腿的妹子阿 很痛苦的有木有
上学的时候 经常上课没事做就捏捏肌肉
时间长了就感觉肌肉软了不少
以前不相信这个 但是自己坚持还是有效果的
现在继续瘦腿中 妹子愿意一起吗 come on ~

3 。这个也适合腿粗的妹子【个人经验】这个动作我经常做 有时候做多了腿特酸很难受
但是不要放弃 想要美丽的话 就不要害怕这一点点痛哦
不过肌肉腿就先不要试这个动作