饭量：
早上一个饼夹菜，一杯牛奶
中午不吃饭，饿了水果蔬菜，
下午一个饼夹菜，饿了水果蔬菜，晚上八点以后绝不进食。
（为什么下午要吃一个饼夹菜，是因为晚上有大量的运动，不吃，晚上运动完饿的胃疼）
饮食注意：
油炸，膨化，零食，辣条，巧克力等能量大的，全部不吃，不喝啤酒，不吃油腻的饭菜。
运动量：
每天晚上慢跑七千到一万米，跳绳，拉伸运动。