一开始也是这样，我大概同一个部位练习三次就不怎么痛了

越疼越得练，但要减少运动量，否则你会疼很久的

为啥每组20个？练耐力？

其实，你可以在运动后，喝一杯纯牛奶，很有用的！

我一组就做12个……不过是五组……你这样有点过头了……还要去动感………………

乳酸乳酸。。。不是该酸的么
疼的话 伤着了？

正常现象。。享受它

充分热身 还有我觉得刚开始量最好不要过大 循序渐进
我也是新手 仅供参考

每次练完痛的不得了，不痛的时候却怀疑是不是练的不够 健身，就他妈是个自虐的悲剧……

没事。锻炼肌肉就是在破坏肌肉。然后用蛋白质去修复。肌肉就会变得更强大，没练过的人锻炼后的疼痛是因为修复速度慢。长期锻炼的人不会感觉疼痛，是因为修复速度变快。在睡觉时肌肉已经修复完了。 所以这个不要紧的。可以继续。至于缓解的方法伸展，温水浴。按摩。充足的睡眠都可以。

健身吧的人真好…谢谢你们！再疼我也要坚持到底！！

练20个一组你是在减肥？