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求教刚健身第四天。乳酸这玩意太疼!太疼!
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zpy429
健云初开
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我每天做五个机械力量训练。一组20个,四组。加一个小时动感单车。运动时还能忍住。求教我这情况还得几天,按摩有效么。坚持下去没事吧。
送TA礼物
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1楼
2013-07-18 23:30
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来自蒙塔基
健身达人
7
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一开始也是这样,我大概同一个部位练习三次就不怎么痛了
IP属地:辽宁
来自
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4楼
2013-07-18 23:47
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眼睛被手遮挡
健气箫心
11
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越疼越得练,但要减少运动量,否则你会疼很久的
IP属地:内蒙古
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5楼
2013-07-18 23:49
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冰封的炽天使
健身达人
7
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为啥每组20个?练耐力?
IP属地:河南
6楼
2013-07-19 00:04
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唐没得
健道独尊
10
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其实,你可以在运动后,喝一杯纯牛奶,很有用的!
来自
手机贴吧
7楼
2013-07-19 00:08
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叶范明
健道独尊
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我一组就做12个……不过是五组……你这样有点过头了……还要去动感………………
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8楼
2013-07-19 00:19
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神游用
一健倾城
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乳酸乳酸。。。不是该酸的么
疼的话 伤着了?
9楼
2013-07-19 00:29
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superrooting
健身达人
7
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正常现象。。享受它
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10楼
2013-07-19 00:31
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紫红白青黑淡
美与活力
6
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充分热身 还有我觉得刚开始量最好不要过大 循序渐进
我也是新手 仅供参考
11楼
2013-07-19 00:46
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开水加盐
一健倾城
9
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每次练完痛的不得了,不痛的时候却怀疑是不是练的不够 健身,就他妈是个自虐的悲剧……
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13楼
2013-07-19 01:03
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oO化身Oo
健身达人
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没事。锻炼肌肉就是在破坏肌肉。然后用蛋白质去修复。肌肉就会变得更强大,没练过的人锻炼后的疼痛是因为修复速度慢。长期锻炼的人不会感觉疼痛,是因为修复速度变快。在睡觉时肌肉已经修复完了。 所以这个不要紧的。可以继续。至于缓解的方法伸展,温水浴。按摩。充足的睡眠都可以。
14楼
2013-07-19 01:09
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zpy429
健云初开
3
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健身吧的人真好…谢谢你们!再疼我也要坚持到底!!
来自
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15楼
2013-07-19 06:50
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dong3442
健道独尊
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练20个一组你是在减肥?
IP属地:广东
16楼
2013-07-19 08:20
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