在这里，我希望有新的开始，新的收获：

新年是什么？
要做新娘了吗？
恭喜！
选择快走，你已经成功了一半，加油

性别：女 身高：163, 体重：61KG 目标：第一步——55KG（九月达成）

13.7.15，因为下雨，没做运动，晚饭也没怎么吃。八点多就睡了。
13.7.16，晚饭吃的火锅，有深深的罪恶感。因此蹬了一个小时的自行车。
13.7.17，早上称重：60.6
早饭：一杯豆浆，三块饼干
午饭：小半碗高粱米饭，茄子土豆拌酱一小碗。好农家的饭菜哦。

百度来的，希望对你有用：
(220-年龄)*65%~80%，用这个公式就是计算减脂心率（MHR）
这样算来适合你的心率在最低120和最高150之间 ，一般情况在半小时左右
燃脂运动需要满足下面三个必要条件：
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
2、运动要持续20分钟以上；
3、大肌肉群的运动；
接著根据最大心跳率再划分了几种运动区间：
MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢
MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率
MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。
个人感觉单靠快走很难达到减脂心率，你如果想减得快，最好配合适度节食、或走跑结合，还有就是延长运动时间

加油坚持
穿软底的鞋子哦
做做拉伸 防止受伤

楼主，我跟你一样，30，163，我们一起加油。

坚持运动，加油加油

加油，希望可以做个美丽的新娘。

13、7、18早饭:牛奶一杯 桃李黄金起酥一个
中饭：石锅拌饭半分 拌冷面半分
加餐：一个桃 一个西红柿
晚餐：一个玉米 一个饭包
吃的比较多尤其是晚上
运动：晚饭前一个小时6公里。晚饭后一个小时6公里

祝你新生梦想成真。

7.19快走90分钟…

周末，继续加油！