今天成果：用时1小时21分06秒，距离8.88公里，燃烧525.8 均速6.57
我想问下，这样的时间距离运动强度够吗？过程中没有觉得很累，也没有大喘气，呼吸和心跳都比教平稳，是否需要加大强度？
明天开始把一日三餐也搬到这里，请大家监督。坚持才是硬道理！！

顶

三餐：早饭1碗稀饭，2个粽子
午饭吃的工作餐番茄炒蛋，豆芽，1碗米饭
下午一个苹果，一块西瓜，杨梅若干
晚饭红烧豆腐，萝卜排骨汤，一碗米饭

有图有真相

坚持就是胜利
大家进来鼓励下，顺便帮忙监督下三餐，提点意见

进来加油

加油吧，

加油打打气，明天我也开始记录

昨天忘记来报到了，补上~

昨日三餐：早饭一碗豆浆三个菜包
午饭韭菜炒蛋、香干肉丝、一碗米饭
下午一个苹果、杨梅一大碗
晚饭丝瓜汤、海带、一碗米饭

好消息，前两天走完还觉得小腿前面肌肉有点胀，大腿和腰有点酸。今天早上起来全身舒坦，没酸胀感了。

加油，控制饮食，坚持锻炼，肯定会有效果的