据我查的挺合适的

感想先：哈 完成了今天的腹肌撕裂者~呀呀呀，真舒畅，感觉人都精神了都~
不过下雨天就没去跑步了，明天吧。
完成：腹肌撕裂者一套
跳绳1000下 50下一组 休息10秒开始另一组
配合青鱼教练的肩部练习~ 哈下面附图

明天任务：腹肌撕裂者，肩部练习停一天
跳绳1000次
跑步30分钟
胸肌练习
第一天第一天，心情愉快~

忘了记录了 腰围85 体重62 夜宵该省下来咯～ 愉快的一天

6月15日，今天第二天，感觉腹肌很酸。
没有撕裂者，但是做了p90x的燃脂运动，是健身房的节奏。
外加青鱼教练练胸肌的训练3项各3组~
流了好多汗，擦汗的毛巾都拧出好多汗。。。。但是杠杠的，希望自己可以坚持下去~
好期待有爆照的一天~哇哈哈哈~

6月16日，第三天，本来想做不下去了，腹部实在酸~但是一套腹肌撕裂者下来，加上青鱼的肩部训练赶脚还是极好的。
坚持坚持，今天有没有人一起坚持的啊？

楼主加油

差点忘了来打卡了~
6月18日，第五天，还是去篮球了，碰到同学斗牛1个半小时，
斗牛最累了有木有，一称体重流掉2斤的汗啊~
外加腹肌撕裂者，今天做的可能太急了，左腹部有点疼。
坚持下去~

挺你！加油哦

楼主有入健身俱乐部之类的么？
——来自 诺基亚 Lumia 900

6月19日，第六天，p90x的胸部肩部练习，1:16：08的时长啊~给力！！
明天继续腹肌撕裂~fighting胖子~

6月20日，第七天，千万不要告诉自己今天是一周的休息天，篮球2小时+腹肌撕裂者一套
动作越来越到位了，坚持~
有一哥们帖子说的好啊，为了脱光衣服的那一刻惊叫~

6月21日，第八天，坚持下去就发现其实这没什么的~
今天健身房节奏的p90x燃脂运动，下雨天气比较不热，但仍然是大汗淋漓，爽~