】❶呼啦圈能瘦腰；❷热水浴：不想节食或运动的，可用热水浴，在热水中放上浴盐全身浸泡；❸瘦腿操：平躺，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组；❹哑铃：瘦手臂，重量选择那种曲臂举起，能感到用力但不很费力的最为适宜。