练拳人常言外三合内三合，但多数人并未认真体味其中的要领，感觉和心法。
外三合中肩与跨合为外三合之核心，气与意合为内三合之核心。
"先求开展，再求紧凑" 练拳初始主要讲究手与足合,肘与膝合;这是
求开展的
阶段，此时身体要对拔，要圆撑，要神驱意放。
外三合，内三合并无清淅划分，外三合做的好了练的多了，内三合的意味也自然有了，并且愈来愈浓。因此这里只给大家交流外三合吧。外三合练的多了，处处恰合了技术开始细化，精微，推手自然收敛，转化，乘势而作为。此后有原来的对拔，圆撑，气鼓，神驱意放，逐渐会从手到肘，从肘到肩，从肩到胯的反向发展。长此已往不断练习，实现真正的肩胯相合，实现外三合的核心。
这个阶段是劲力完整松沉期。
要领、对角相合，精细转关。