单盘手练好了我的腿疼
机缘巧合，我有幸认识了恩师王工宣师父。师父教给我的第一个招式就是单盘手。师父有言，单盘手是基本功，是得功之法，引化拿发皆在其中。开始我并未重视，但练过半年后，竟然将我身上的痼疾腿疼治好了。三年前，一次雨后，我手抱花盆下楼梯，因穿着拖鞋，底子太滑，一不小心滑倒在楼梯上，胯部磕在楼梯的水泥棱上，花盆也扔得老高，落下砸在肚子上，致使我躺在地上五分钟起不来，当时家里也没人，后来我一瘸一拐回到房间，休息了一会，仗着自己年轻，以为没事了，却不想每天早晨一起床走路，右大腿外侧就抽着疼，过个十多分钟就又没什么感觉。这个情况困扰了我两年多，时重时轻。医生也说不出个确切的原因。可是通过练单盘手，这个症状消失了，至今没有犯过。感恩师父的传授！记忆犹新的是，师父为了帮我突破单盘手一次一千下的关口，陪我一起练的情景常常在我心中涌起。人生得一好师父足矣！

为什么你们的单盘手可以一个人练?

一个人可以练啊，师父教我后，我连个20分钟就发热出汗了，得劲得很！！！

昨天晚上练了300来下，困了，继续努力 争取下个礼拜突破600下。

是用来干什么呢?

能有个单盘手的视频就好了

刀客总喜欢吊别人胃口，慢慢坐等

练拳不练功，到老一场空。太极拳的单盘手功法，是太极的桩功之一，上功极快，简单易学，朗朗上口，对健身极佳！人体最难拉开的是两大关节，即肩关节与胯关节，如果仅凭架子想拉开这两大关节，我看难，必须开小灶专门侍候。单盘手能练出浑圆一体的整劲，即丹田劲，上下相合，内外相随，人无举手之力，缺少横劲，这个桩功就为这个服务的。梢节领，中节随，根节催，虚灵顶劲，胸部含空，出手必带按意，一动无有不动，一静无有不静，放松是不变的话题。一般人都缺少棚劲，弹性不足，容易被对手压扁身法，如果说单手能推1500下，棚劲就相当不错了，对付一般练太极的，就可以达到以功吃人的效果。如果说技巧是手枪，单盘手就是坦克，缺一不可！

今天在广场和师兄耍了一下单盘手，发现自己太不给力了，回想起师父说的话，一下子明白了几个一直没太重视的要领，一句话 继续努力的练！！