各位叉友都是怎么练股四头肌的【前交叉韧带吧】

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术后一星期出院了，现在在家自己康复，股四头肌怎么练效果能好点

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2013-03-21 17:19回复

医生让我压腿，就是自己绷紧股四头肌，可是总觉得绷不紧，一会就松了，还特费劲

来自iPhone客户端2楼2013-03-21 17:22

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叉友们前期都怎么练肌肉的，求指导

来自iPhone客户端3楼2013-03-21 17:25

好迷茫，有好心人指导指导嘛

来自iPhone客户端4楼2013-03-21 17:36

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腿伸不直的话是要压腿的，让家里人给你压，我的医生说的是每天一次，每次十分钟，不过现在三周，腿能伸直，医生说不用压了，股四头肌就是把它绷紧，直抬腿，踝泵。话说你的没有康复计划的吗，这些医生应该都有和你说的啊

来自手机贴吧5楼2013-03-21 17:59

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抬腿呀。晚些负重抬。

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2013-03-21 18:12

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抬高15cm的直抬腿，腿要绷直，一定不要超过15cm，否则就不是锻炼股四头肌了

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2013-03-21 20:35

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