本人照片是11月拍的（不过现在也那样，没有什么变化）。

@小北侠 @无敌阿火 你们也来发个帖爆爆数据什么的吧

2012年12月30号 本人大臂充血终于突破了16英寸 不过是右臂 左臂没量

回复 想当大力士 :额 4天没来了

最大好吧，我也爆一下:
身高:6英尺3英寸
臂展:76.5英寸
体重265磅
臂围:17.7英寸
胸围:50英寸
腰围:39英寸
大腿围: 28.4英寸
小腿围:21.4英寸
颈围:不详
肩宽:23英寸
体脂:27%
最大卧推成绩:396磅
最大深蹲成绩:528磅
最大硬拉成绩:484磅
双臂最大弯举成绩:154磅

你肩宽58厘米啦 快比土豆阳 宽了 土豆阳肩宽60

今天做了200个蹲起 （无负重） 大腿围充血70厘米了

不过 我有以前的记录
2007年5月25日： 体重99磅 身高1.53米
2008年2月22日14点58分：体重119磅
2008年2月18日14点48分：上臂围24.7厘米（直臂）
2008年4月24日19点：大腿围约52厘米（不是大腿根）
2008年4月26日14点52分：上臂围25.5厘米（直臂）
2008年5月12日的体检：体重56公斤 身高161厘米 胸围80厘米 肺活量3872毫升
2008年5月23日：57公斤
2008年5月25日：12点40分：上臂围26厘米（直臂）
2008年6月7日：体重122磅
2008年6月28日：大腿围48.8厘米（不是大腿根）

2011年4月23日：臂围31厘米（右）（曲臂放松状态 ）
2011年6月1日：臂围32厘米（右）（曲臂放松状态 ）
2011年10月17日：颈围（脖子）36厘米 胸围95厘米 腰围85厘米 大腿围58厘米（不是大腿根） 小腿围41厘米 臂围没变还是32厘米（曲臂放松状态 ）
直到2011年10月22日： 本人总训练量超过200个小时 训练肌肉次数至少14万次 累计训练总量2200吨 （我估计的 大概4年的时间里）
2011年10月30日：每天主要营养物质的配比是 蛋白质百分之14.4 碳水化合物百分之76.9 脂肪百分之8.7
2012年1月3日：臂围34厘米（曲臂放松状态 ）
2012年2月20日：臂围35厘米（曲臂放松状态 ）
2012年5月3日：胸围102厘米

今天小臂 充血紧绷33厘米了 （小臂一直是我的弱项）以前扳手腕一直扳不过胳膊比我细的 以后还得重视小臂的训练了

这个能清楚点吧