>>>西式快餐族必备之“热量手册” 

　　汉堡包/个248千卡 
　　比萨/小份302千卡 
　　意大利通心粉/份500千卡 
　　意大利宽面条/份510千卡 
　　意大利肉酱面/份664千卡 
　　麦香鱼/份330千卡 
　　香辣炸鸡/份214千卡 
　　麦香鸡/份371千卡 
　　热狗/个400千卡 
　　炸鸡腿/个400千卡 
　　可乐/杯138千卡 
　　柠檬茶/杯85千卡 
　　橙果汁/杯104千卡 
　　黑森林冰淇淋/份365千卡 
　　草莓奶昔/份190千卡 
　　巧克力圣代/份260千卡 
　　珍珠奶茶/杯150千卡 
　　巧克力冰淇淋/份505千卡 
　　蛋塔/份296千卡 
　　薯条(小) 190千卡 
　　什锦果冻/份256千卡 
　　玉米浓汤/份85千卡 
　　布丁/份227千卡 
　　香酥苹果派/份251千卡 

>>>日式快餐族之必备“热量手册” 

　　乌龙面/份339千卡 
　　日式炒面/份663千卡 
　　烤秋刀鱼/份149千卡 
　　鱼片粥/小碗90千卡 
　　章鱼烧/200克265千卡 
    鱿鱼玉米沙拉/份150千卡 
　　鱿鱼饭团/份186千卡 
　　鸡丁饭团/份145千卡 

>>>火锅族之必备“热量手册” 

　　里脊肉片/75克135千卡 
    牛肉片/盘605千卡 
　　羊肉片/盘610千卡 
　　大白菜/2两10千卡 
　　粉丝/两135千卡 
　　小油豆腐/2个75千卡 
　　鱼丸/3个45千卡 
　　蟹味棒5个78卡 

>>>中式快餐族必备之“热量手册” 

    凉面/份330千卡 
    肉包/大个203千卡 
    茶叶蛋/个75千卡 
    叉烧包/个255千卡 
    肉粽/个350千卡 
    肉馅水饺/个35千卡 
    什锦炒饭/份705千卡 
    炒米粉/份275千卡 
    炒三鲜/份435千卡 
    炒青菜/份165千卡 
    葱爆肉/份536千卡 
    烧鸭/2两300千卡 
    香肠/40克135千卡 
    卤鸡翅/65克115千卡 
    卤鸡腿/只300千卡 
    油炸春卷/个300千卡 
    蒸蛋/个75千卡 
    冬瓜汤/份20千卡 
    红烧狮子头/个360千卡 
    麻婆豆腐/份453千卡 
    糖醋排骨/份500千卡 
    炒饭/份490千卡 
    锅贴/3个200千卡 
    猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡 
    拌黄瓜/份30千卡 
    白米饭/200克220千卡 
    炖牛肉/份434千卡 
    紫菜蛋花汤/份45千卡 
    银耳(干)[白木耳] 食品类别：菌藻类 食品重量：100克 热量(千
    卡) 200 卡 
    银耳(水发)[白木耳] 食品类别：菌藻类 食品重量：100克 热量(千
    卡) 20卡