楼主，我前天开始记录，比你好弱，7组X10，中间间隔1分钟，大家努力把！

加油，刚开始，我做了，不标准的20多组，才做，200都一样

没人敢笑你，发现有人笑你你就召唤我们。

谢谢大家的支持，我会努力的！话说我是隔一天做一次的！不说废话了，今天打卡！依旧十二组，中间休息一分钟，用时20分钟，第一组12个，第二组10，第三组8个，其余一组5个，共75个，不过说实话每组最后一个是硬撑出来的，所以不是太标准，也不知道算不算！

今天和上次的一样！20分钟共12组75个！

虽然今天按计划是不做的，但还是来打卡报个到吧！

我们都是兄弟。因为我们有共同的目标。。。只要你能坚持。我以你为榜样。加油吧。好兄弟

今天多做了几个！还是十二组，间隔一分钟，依次是12.10.8.6.6.6.6.6.6.6.6.6，总计是84个，不过说实话最后几组做到最后一两个很不标准！郁闷！

大家好像都在记总数啊！我也凑个热闹吧！没打卡之前的就不算了，打卡到今天300个！顺便发张图做个记录也好将来对比一下！

加油兄弟

我坚持练了一个月了。请问高手，坚持锻炼能练出肌肉吗？要坚持多久才初见规模、效果？

盼高手解答。和吧内兄弟一起锻炼！

打卡，与前天一样的，按计划完成。

昨天做完忘打卡了！依然十二组，数量和时间不变！