2012年10月份，累计：57500个

昨晚感觉不错，今晨继续，前600依然以300一组跳，后面想加一点量，尝试以400一组跳，跳完后似乎比300一组要稍累一些，主要是呼吸喘气方面是，300一组跳的话，嘴是抿着的，400组一组的话，最后几十个嘴要开始张开，而如果500、600以上了，那么到位后面嘴就完全张开了，呼吸更加频繁了些。
300一组跳到现在已经第23天，本来是想要月底开始400一组跳的，今天晚上再试一下，如果没问题的话，就正式开始400一组跳，也是10组，共4000。
今早：跳绳3000，敲带脉400下，仰卧起坐40，空蹬自行车380个
累计：177500
11月份累计：120000

昨晚与今早开始400一组跳，还是10组，共4000个，同时晚上仰卧起坐从50个提高到70个，早上从40个提高到60个。4000个跳完后，一身是汗，根本不在意外面天气寒冷。
昨晚跳绳4000个，敲带脉400个，仰卧起坐70个，空蹬自行车330个
今早跳绳4000个，敲带脉400个。仰卧起坐60个，空蹬自行车340个
累计：185500
11月份累计：128000个

每天都不少跳绳啊，鼓励下！

非常喜欢这个健身表格！学习了。

由于开始400一组跳，脚跟键有点疼，再加上肾结石有点疼，故前晚及昨晨休息。看来要把肾结石给跳掉还需要一段时间。前晚泡了一下脚，让脚部舒缓一下。
昨晚继续跳绳，休息之后的跳绳感觉总是比较差，怪不得如果长时间不跳的话，往往会放弃。故如何合理保持跳绳状态是至关重要，一个星期或十天休息一下也许是一个不错的法子。
昨晚跳绳4000个，敲带脉400个，仰卧起坐70个，空蹬自行车340个
今早跳绳4000个，敲带脉400个，仰卧起坐60个，空蹬自行车没有做
今天跳绳累计破20万，撒花，庆祝自己一下
累计：201500
11月份累计：144000个

顶

坚持下去，愿跳绳给您带来美好生活

一组400，今天最后三组的时间是 2分45秒，2分54秒，2分55秒。
平均下来每分钟是137---145个。
估计前面的速度稍快些，但也差不多是150个/分钟。

本月倒数第二天，很快，一个月过去了。
冬天跳绳的最难之处是开头，只要二组、三组过去了，后面的就轻松多了。敲带脉提高到500个。
昨晚跳绳4000个，敲带脉500个，仰卧起坐70个，空蹬自行车360个
今早跳绳4000个，敲带脉500个，仰卧起坐70个，空蹬自行车没有做
累计：217500

昨晚跳绳4000个，敲带脉500个，仰卧起坐70个，空蹬自行车330个
今早跳绳4000个，敲带脉500个，仰卧起坐、空蹬自行车没有做
累计：225500
11月份累计：168000个
今天尾椎骨有点疼，故早上仰卧起坐放弃了。

10月份结束，18天共跳57500个，体重减了4斤，个人感觉还可以
11月份把跳绳个数提高到3000个，早晚两次，共6000个/天，预计总数在16万-18万之间。
同时加强腹部锻炼，主要是仰卧起坐、空骑自行车与敲带脉。
体重方面，估计不会减很多，2-3斤吧。
天气越来越冷，但只要开始行动了，也就没什么借口了，代而取之的是浑身出汗。
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以上是11月1日的帖子，那么11月份的成绩如何呢？
11月份总结
跳绳：172000个（把今天晚上的4000算在里面）
体重：现为62公斤不到一点，以62公斤计，本月体重下降2公斤。
从10月14日至今，一个半月，体重共下降4公斤（8斤）

加油楼主！一定要坚持！我和你年纪差不多，也在跳绳，觉得跳绳是最好的运动。

跳绳4000的时间已经由40分钟缩短为35分钟，现在期待的是，能否再次回到30分钟大关呢？
另左脚脚踝的疼痛开始渐渐减轻了。跳绳至今，先是左腿小腿胫骨处疼痛，持续了一段时间，后来消失了，随后是右腿小腿肚子疼，过一段时间也消失了。现在是左脚脚踝疼，持续差不多已经有一个多星期了，今天感觉不怎么疼了。
昨晚看了3D影片《少年派的奇幻漂流》，感觉还可以，但要说多好，谈不上。
昨晚跳绳4000个，敲带脉500个，仰卧起坐70个，空蹬自行车没有做
今早跳绳4000个，敲带脉500个，仰卧起坐70个、空蹬自行车没有做
累计：254000个
12月份累计：28500个