回复：【Jay 〗『惊叹号』求助！有木有谁告知怎样练腹肌、

网上有个腹肌撕裂者。按那个练

跳舞机的时候练过，，现在诶不说了

不知道
－－－我想就这样牵着你的手不放开
爱能不能够永远单纯没有悲哀

做仰卧起坐吧，平躺，然后手跟腿都起来

天天去健身房健身的路过，练腹肌的话仰卧起坐没25个一组，做的时候抱个10kg的负重（量力而行）。第二，平躺然后用腹部力量使手指碰到脚尖，后面还有几种要用器材的

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