[救命啊啊啊啊啊]虚拟机里面的文件怎么转移到新的虚拟机？

大神们，快出来啊，救救我...
我的xp虚拟机今天晚上忽然开不了机了，重启了几遍都是不行，就一直黑屏幕，我没有办法了，就在装多了一个虚拟机（同是xp，同一个镜像文件），在虚拟机列表没有了前一个，为什么？而且怎么把前一个的东西弄过来新的虚拟机？
我真的很急，里面有很重要的学习资料，大家帮帮我。