1.在机动师的时候 正常情况下每天早上5:30起床 15分钟整理内务以及刷牙洗脸等时间 之后负重或者武装越野5公里 一天的开始 不管什么天气风雨不误 之后早饭 接着400米障碍有规定时间完不成在来一个五公里 或者10公里

2.三个一百是必修课 100俯卧撑 100仰卧起坐 100蹲起 我血压底每次100个蹲起之后都会头晕连长或者教官拿着小树枝在你身边走 仰卧起坐起不来的时候往你肚子上抽一下马上就起来了 相当灵了

3.军姿 正步 起步 踏步等等那些新兵连的时候学的 下部队之后就不怎么训练了 但时不时的还联一会 但我们站军姿和军训不一样 我们最少是1个小时 最多的一次我记得的是4小时36分钟新兵连的时候 冬天站军姿最难受了

4.倒功 起初以为倒功没啥事好学 看教官或者老兵练的都很轻松 TMD到我们练的时候就差点没把人摔死了 导致我们战友见面第一句话今天你倒了吗？倒了几次 脖子还疼吗？倒功一开始还行给新兵铺上海绵 过了几天直接就往沙子地上面倒 之后各种地形 各种倒 水泥路面 大理石上等等 别提多折磨人了 该死的倒功

5.擒敌拳 这个还行比较好学 就是一个套路拳法 本来看着没啥实战用处 但学会了练熟了才发现实战也有用啊 擒敌拳不要求是实战的时候按套路 可以把擒敌拳分开来打 分开之后就是擒敌术了

6.军体拳 这个不知道教官怎么想的 军体拳是PLA练得 我们武（和谐）警也不练 教官非让我们练 一般军训过的人都会没到半天就都会了 教官还挑一个擒敌拳练的好的 和军体拳练的好的实战 事实证明军体拳碰到擒敌拳只有挨打的份

7.黑龙十八手 这个只练过一段时间 还不太会之后部队就不让练了 全国只有少数的部队还让学也就是雪豹 722T和PLA的一些部队还让练 因为这个招式太阴险 属于下三路的功夫 正规比赛上面不让打的地方在这个里面都能打 什么抠眼睛什么的都有

8.空手道 学这个主要是为了汇演的时候用和处置突发事件的时候用点 TMD日本人发明的东西真就不咋好学 还有那些个破规矩估计到战场是练空手道就是一个靶子

9.咏春拳 这个是选修可以学 可以不学的 但不学的站军姿所以大家都学了 主要用于近身格斗的时候发挥咏春拳的长处 咏春拳我们没咋学会但咏春里面的寸拳我们都学会了

10.散打 这个我们没学就会了 没有招式上去想那招用那招

11.一招制敌 这个是武（和谐）警机动师和地方部队都要学的 学这个的时候吃老苦了 身体上最受苦了 教官总让谁出列和他对打 受伤的永远是兵 还好都学会了

12.空手夺刀 这个一开始用假刀 到后来空手夺真刀了 也没少受伤 主要用于和恐怖分子近距离格斗的时候用

13.抗击打能力 一帮人拿着棒子往你身上打 不可以还手只能忍着到实在受不了的时候喊停 但所有人最后必须能被打5分钟没事

14.单手劈砖 这个就是游戏一样 15岁以上的男女只要不是手无缚鸡之力的人都能学会 并不是靠力气劈开的 而是有技巧 加上寸劲