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用自己的方式【每天走两万步】--抗议日本强占钓鱼群岛

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走一万步相当于普通人每天走5公里-7公里左右
1楼2012-09-20 09:07回复
    20120920 16 公里 早上4.40-6.50走13公里，之后50分钟再走3公里
    2楼2012-09-20 09:08
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      20120921 14 公里 早上4.49-7.06快走13公里，再慢走1公里。
      俯卧撑连续15个，仰卧起坐连续40个。
      3楼2012-09-21 08:06
      收起回复
        20120922 13 公里 早上4.50-7.12快走13公里，
        俯卧撑20，仰卧起坐42
        加做一组俯卧撑16，仰卧起坐45
        4楼2012-09-22 07:31
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          20120923 13 公里 早上4.40-6.48快走13公里，开始的5公里用时50分钟。
          俯卧撑20，仰卧起坐20
          加做一组俯卧撑15，仰卧起坐40
          5楼2012-09-23 07:44
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            20120924 16 公里 早上4.50-6.53快走13公里，开始的5公里用时47分钟，平均每公里用时9分46秒。再慢走3公里。
            俯卧撑16，仰卧起坐30
            加做一组俯卧撑20，仰卧起坐35
            本楼含有高级字体6楼2012-09-24 09:08
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              20120925 20 公里 早上4.45-6.49快走13公里，开始的5公里用时47分钟，再慢走7公里。

              俯卧撑16，仰卧起坐30
              加做一组俯卧撑20，仰卧起坐40
              本楼含有高级字体7楼2012-09-25 09:09
              收起回复
                20120926 20 公里 早上4.12-6.22快走13公里，平均每公里用时10分钟。再慢走7公里。
                俯卧撑 22、20，
                仰卧起坐 30、50
                本楼含有高级字体8楼2012-09-26 10:09
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                  20120927 22 公里 早上4.33-6.48快走13公里，开始的5公里用时51分钟。再慢走9公里。
                  俯卧撑 24、15
                  仰卧起坐 44、50
                  每组间隔10分钟
                  本楼含有高级字体9楼2012-09-27 10:13
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                    20120928 24 公里 早上4.23-6.32快走13公里，不计时快慢混走11公里。
                    俯卧撑25、15
                    仰卧起坐30、30
                    每组间隔10分钟


                    本楼含有高级字体10楼2012-09-28 10:32
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                      20120929 22 公里 早上5.32-7.08快走10公里，不计时快慢混走12公里。
                      俯卧撑27、16
                      仰卧起坐55、70
                      本楼含有高级字体11楼2012-09-29 10:25
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                        20120930 28 公里 早上5.31-10.30无装备连续快走28公里。

                        俯卧撑27、15
                        仰卧起坐55、50
                        每组间隔10分钟


                        本楼含有高级字体12楼2012-09-30 10:52
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                          挖
                          来自Android客户端13楼2012-09-30 10:57
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                            顶
                            来自Android客户端14楼2012-09-30 11:03
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                              9月份走了 465 公里
                              9月份走步最多的一次：20120902 30 公里 5.55--11.55 冒雨无装备连续快走30公里（10点雨停）
                              9月份俯卧撑最多的一次： 20120929 俯卧撑 27 下
                              9月份仰卧起坐最多的一次： 20120929 仰卧起坐 70 下
                              本楼含有高级字体15楼2012-09-30 15:26
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