转自 http://blog.sina.com.cn/s/blog_a79f74da01016fvm.html
身体的疼痛并没什么不好，但假如你抗拒疼痛，疼痛就不好了。如果你不阻抗疼痛，它会自己消失。请记住，任何你阻抗的事或物都将会持续！在这里，我会教你如何通过不阻抗来消除疼痛。 假如你的身体疼痛，无论是头疼、胃痛、肩膀，或者哪里，当你疼的时候需要意识到，疼痛通常出自于两个原因：一是你的身体告诉你，你现在的方向走错了；另一个是你的身体通过疼痛想把你带回到当下！
第一个原因是身体在告诉你，你在做一个错误的事情：比如你吃的太多、喝得太多了，或者你做了某件事情是违背身体的，所以你就疼了；而第二个原因，每当你哪里疼痛的时候，都马上把你带入到当下，你无法再活在虚幻的头脑中了。所以疼痛永远是很好的！ 当你疼痛时，闭上眼睛，去感受它！然后你可以做几个流程，把疼痛清理。但是如果你吃了止疼药，或者任何的一些药物去止疼，疼痛就会再次出现!因为你只不过在上面绑了绷带，或暂时消疼，你并没有从根源那里消除它！那如何把疼痛清理？比如说你头疼，或者身体任何一个部位疼。你闭上眼，感受一下疼痛在你身体的哪个位置，摸一下。你可以一直摸到你感觉到疼痛的地方为止。你说，疼痛在这里！你注意到疼痛的位置，然后你问，这个疼痛有多大？换句话说，你要百分百地与疼痛在一起。你不是在你的头脑中，而是在身体里伴随这个疼痛！然后你说如果把这个疼痛比作是水，把它倒进量杯里，那它有多大的体积？你说它会倒出来这么多。然后说那好，他是什么颜色？你去注意它。假设说它是蓝色。那这个疼痛在这里，把它倒在杯子里可以装这么多，如果从1%到100%，疼痛程度是多少？假如说是80%.那好，现在停下。然后你再次闭上眼睛，睁开眼睛，问疼痛在哪里？重复上述的流程。 有的时候你会很惊讶，因为上次疼痛在这里，但这次疼痛跑到了那里，它会转移，这很不可思议，你说好的，继续去看这个疼痛有多少？你注意到上次有那么多，这次只剩一部分了！因为你正在关注它！你看，疼痛就像是一个阴影，就好像是黑暗，好像是小我，小我也是阴影。当你把光照上去的时候，它就消失了！但人们从来不把光照上去，他们只是从这逃跑，然后在头脑中想象这个疼痛变得更大！因为他们并没有去关照它，而是从这逃跑。
所以第二次关照的时候，它减小了，颜色甚至都变淡了！你意识到疼痛已经没有80%那么多程度了，只剩50%了！
我向你保证，重复做三到四次，或者五次，疼痛就会彻底消除了。然后我们来看一下到底发生什么了？因为你的身体获得到了你的关注，所以身体不需要再让你疼了，而同时你也来到了当下。你在你的思想中产生的更大的空白间隙！所以疼痛没什么不好，只是你一见到疼就吓跑的时候才不好!
身体的疼痛并没什么不好，但假如你抗拒疼痛，疼痛就不好了。如果你不阻抗疼痛，它会自己消失。请记住，任何你阻抗的事或物都将会持续！在这里，我会教你如何通过不阻抗来消除疼痛。 假如你的身体疼痛，无论是头疼、胃痛、肩膀，或者哪里，当你疼的时候需要意识到，疼痛通常出自于两个原因：一是你的身体告诉你，你现在的方向走错了；另一个是你的身体通过疼痛想把你带回到当下！
第一个原因是身体在告诉你，你在做一个错误的事情：比如你吃的太多、喝得太多了，或者你做了某件事情是违背身体的，所以你就疼了；而第二个原因，每当你哪里疼痛的时候，都马上把你带入到当下，你无法再活在虚幻的头脑中了。所以疼痛永远是很好的！ 当你疼痛时，闭上眼睛，去感受它！然后你可以做几个流程，把疼痛清理。但是如果你吃了止疼药，或者任何的一些药物去止疼，疼痛就会再次出现!因为你只不过在上面绑了绷带，或暂时消疼，你并没有从根源那里消除它！那如何把疼痛清理？比如说你头疼，或者身体任何一个部位疼。你闭上眼，感受一下疼痛在你身体的哪个位置，摸一下。你可以一直摸到你感觉到疼痛的地方为止。你说，疼痛在这里！你注意到疼痛的位置，然后你问，这个疼痛有多大？换句话说，你要百分百地与疼痛在一起。你不是在你的头脑中，而是在身体里伴随这个疼痛！然后你说如果把这个疼痛比作是水，把它倒进量杯里，那它有多大的体积？你说它会倒出来这么多。然后说那好，他是什么颜色？你去注意它。假设说它是蓝色。那这个疼痛在这里，把它倒在杯子里可以装这么多，如果从1%到100%，疼痛程度是多少？假如说是80%.那好，现在停下。然后你再次闭上眼睛，睁开眼睛，问疼痛在哪里？重复上述的流程。 有的时候你会很惊讶，因为上次疼痛在这里，但这次疼痛跑到了那里，它会转移，这很不可思议，你说好的，继续去看这个疼痛有多少？你注意到上次有那么多，这次只剩一部分了！因为你正在关注它！你看，疼痛就像是一个阴影，就好像是黑暗，好像是小我，小我也是阴影。当你把光照上去的时候，它就消失了！但人们从来不把光照上去，他们只是从这逃跑，然后在头脑中想象这个疼痛变得更大！因为他们并没有去关照它，而是从这逃跑。
所以第二次关照的时候，它减小了，颜色甚至都变淡了！你意识到疼痛已经没有80%那么多程度了，只剩50%了！
我向你保证，重复做三到四次，或者五次，疼痛就会彻底消除了。然后我们来看一下到底发生什么了？因为你的身体获得到了你的关注，所以身体不需要再让你疼了，而同时你也来到了当下。你在你的思想中产生的更大的空白间隙！所以疼痛没什么不好，只是你一见到疼就吓跑的时候才不好!
