食疗养肾
肾虚眩晕：淮山药枸杞炖猪脑。　猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉　黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
肾虚耳鸣、耳聋： 菖蒲猪肾粥。　菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量；猪腰一付同煮熟，加作料食之。
　　肾虚心悸： 黑豆桂圆(龙眼)粥。　黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。山药枣仁粥　淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。
肾虚腰痛：杜仲猪腰汤。　杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的 药物放入。

运动强肾
1.常打太极拳
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　2.每天自我按摩腰部
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　3.每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　4.每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　5.每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次
　　(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

中药补肾
男人的肾是精气的根源，再配合食疗和运动锻炼的同时，要配合一些中药进行调理，但是中药调理也要找准方向切忌盲目补肾，到最后反而得不偿失，肾越补越虚。中药调理最好是用国家正规**，像圣可补肾斑龙片，不要随便乱用一些偏方或者假药。建议还是去官方网站购买了解情况之后再做决定。

积极治疗，多锻炼身体、多吃水果、多吃蔬菜、配合【斑x龙x片】、同时忌烟忌酒，保持乐观的心态，希望会帮倒你

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最近我最长时间坚持不到五分钟，很多时候都是前面才准备好，就忍不住缴械了，真的好失望，爱人虽然安慰我说没事，但是我知道她肯定是很不满足，我很惭愧，就到【一名枣泄男子的蜕变之路】这篇文章找阿勇指导，我终于找回往日的雄风。wqwqwq

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