首先说我练后把不久，就5年多了，说出几点，与大家共修。练的人很少，也很难。后把有长度的优势，而且练好很好看，运用起来手腕更自如，打击力也比前把大得多。
练后把很多人认为只是为了实战，但是我觉得可以用于表演，特别是换手，换把。舞花也可加进来，不过前把和后把的转换较难，要很自然不是很容易。我常用指拇之间的转换，有点难度。
其实最好的把位我觉得不能像李小龙那样尾部不留，我觉得因该是食指到棍尾的距离占棍长1/3，以免脱手。其实中把也不错，只是保守了点，越到后越难练。
练轻棍（200克)时容易些，要做到手腕放松，手臂放松，只是发力时握紧，才能灵活，并且有速度的转换。
不建议练用重棍（500克以上）练后把，很容易将肌肉拉伤，特别是练了轻棍后换重棍练。我的肌肉上次被拉伤了现在都没有恢复，已经一个多月了。现在舞很轻的棍子。发力时都很疼。
建议用有锥度的木棍，钢棍注意防滑。注意保护手腕，带上护腕等。手上会有很多茧巴，可以涂药软化。后把的绳子不应太长，少于12cm较好。