下面咱们来讨论一下，便便~~~~
写的LZ很纠结。。。。。。
健康的大便是什么样子的呢？
每天两次，每次六根左右香蕉状。
现在健康的大便不多咯。
不成形，脾虚。
难冲，湿气。
有未消化的食物，肠胃功能紊乱。
明早上注意观察一下大便，看看它什咩样。
自查宿便。
拉完粑粑后平躺，按压肚脐周围，如果腹腔柔软，表示没有宿便，或宿便较少。
如果能摸到表皮脂肪肌肉下硬硬的东西，可能就是是肠子里拍不出去的大便！
人的脏器和动物的一样，都是肉，排空后揉起来应该是软的。
按压的时候可以对照一下肠道的解破图，可以更好的寻找肠胃的位置。
刚开始实行过午不食的时候，第二天早上很难有晨便。
后来每餐过后和晚餐，都会加喝酸奶，维持每天排便正餐。
说说LZ试过促消化的方法吧。
荷叶茶 这个喝完确实有效果，都能听到肠道蠕动的声音，还放P。《黄帝内经使用手册》上，对减肥的推荐药物就是荷叶水。喝荷叶茶可以在肠道壁上形成一层保护膜，阻止肠道对脂肪的吸收。但是荷叶性凉，LZ本来就胃寒，而且LZ有点服不住荷叶茶的味道，所以就放弃了。荷叶茶很便宜，药店基本都有卖，两块钱一大包。
酸奶 LZ一直在喝蒙牛的消健，每次去超市必买。普通的八连杯包装，一天两盒。嘿嘿，每天早上都有一种畅快淋漓的感觉，而且味道也不错，一直在喝。
橘皮祛湿差 LZ之前有说过这个。感觉这个茶对消化也有帮助。
最最重要的一点，LZ每天晚上上床的时候会做40个仰卧起坐。
一年前LZ一个仰卧起坐都起不来，后来下决心要增加核心肌肉群的力量。
只有腹部肌肉有力量，才能管住内脏不乱跑，胃胀的毛病也会有所缓解，还有一点，腹部肌肉有力量，对生孩子也会有好处，LZ可不想破腹产。
从开始的需要人按住腿才能起来，做完之后肚子疼两天，做20个都不得了。
到现在平躺着做40个跟没事人一样。
寝室跟LZ一起做仰卧起坐的姑娘有两三个，有个姑娘肚子小了，有个姑娘说晚上做仰卧起坐早上拉粑粑特别爽。
按摩
做完仰卧起坐LZ会揉肚子，一是放松肌肉，二是促进肠道蠕动。
手错热，绕着肚脐周围使劲揉，揉到发热。
有时候感觉胃胀气了，LZ还会“推心置腹”按摩。
双手叠在一起，从胸口顺着任脉一直推到下腹，多来几次，有效果。

【LZ回复】
相由心生，病也由心生。
除了红豆薏米粥，还有几种饮食处方，可以根据自己的情况食用：
薏米红豆加桂圆 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚
薏米红豆加百合、莲子 烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
薏米红豆加生姜　胃中寒痛、食欲不佳、怕冷
薏米红豆加黑豆 肾虚
薏米红豆加黄豆 　脚气
薏米红豆加梨　咳嗽
薏米红豆加山药 食欲不振、身体羸瘦
薏米红豆加南瓜 泄泻、腹痛、糖尿病
薏米红豆加芡实体虚、早泄、遗精、夜尿过多
重要提示：熬薏米红豆粥的时候，不要加大米。因为大米含有湿气，而红豆和薏米都是祛湿的，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事,功效会全无的。薏米性凉，最好女性经期停用薏米粉。

【LZ贴】
脾湿。
脾湿，即 脾，有湿热。
　　膝盖内侧向下一点点有个穴位叫“阴陵泉”，是祛除脾湿的。肚脐眼正上方一点点有个穴位叫“水分”，是调节人的体液的，一般水肿什么的都从这个穴位治。用拿艾条天天每个穴位烤10-20分钟。一星期可能会见效。没有艾灸的条件，天天按揉也可以。
　　一般脾有问题的人，即使不胖，也会看上往肉肉的。鼻翼两侧发红，这个是脾湿的典型表现。按一下阴陵泉，脾湿的人那里会非常疼。
　　刺激穴位（水分穴只有一个，阴陵泉左右腿都有，加起来是三个穴位），由于是调节人体水分的，可能过后半个小时，会尿液增多，代谢体内的废水。假如健康人体内没什么废水，就没事。
　　当脾不湿热了，鼻翼两侧的暗红色就会褪了。过两三天就会变淡了，至于消失，因人而异。可以配合薏米红豆粥，帮着排除湿热。
　　如果没有大毛病，没必要吃药，艾灸的时候可以加上三阴交。如果不能艾灸，就一天按揉穴位200下好了。但是按揉可能会疼，而且是很疼。
　　薏米有祛湿的功效，但是太弱。两侧鼻翼暗红说明脾湿已经到了一定程度，只喝薏米粥效果可能会很慢。
　　水分这个穴道，看名字就知道是干嘛的，很直白。水分穴似乎不会太疼。但是三阴交比较敏感，会发酸发胀，也不用太用力。只要阴陵泉那里下死手就好了。
　　阴陵泉是脾经的穴位。脾是一个并不坚强的脏器，按照现代人的生活习惯，尤其是女生的饮食结构，最少在城市里，脾不健康的人非常多，或者说，脾脏健康的女人已经比较少了。

早饭，必吃！！！早上喝什么水随大家咯。但是提醒一句，听说蜂蜜那东西基本是糖...真正的蜂蜜没几个人吃得到，所以慎买。我就喝喝水。饮料什么的我只喝水，这倒是减肥的时候养成的习惯。饮料这东西又贵又没营养还发胖...真恶心。
早上还必喝一样东西，豆浆！！！豆浆我纠结了半天呢，然后豆瓣的那个姐姐说喝吧，所以我就大胆喝了。我买的豆浆是清美的，八毛一包，纯豆浆，没糖的，和家里打的一个味儿，所以我最相信他。听说那啥豆浆调节激素，所以吧，我这次大姨妈的成功到来离不开它。我以前一直喝牛奶的，牛奶闹了那么多事，我就不鸟它了，反正我觉得吧牛奶也不是什么好东西了，喝豆浆不一样——毕竟豆浆你知道是豆子打出来的，牛奶你知道是什么牛挤的吗？现在的工业真的是看不懂的。我在家就自己打豆浆，大学没条件么就买那种最纯的。塑封的那种甜的还有豆奶我是坚决不喝的，那叫一个甜和没营养啊。要喝豆浆的mm别拿豆奶充数，看看成分你就知道了...还不如喝水了。

女生要活的开心，千万别有太多负担。

半月形的颜色和指甲的纵纹(1)
　　能预测体质变化还要注意这个半月形颜色的变化。如果这个半月形长得不错，手指甲上是淡淡的粉红，而半月形的乳白色很清晰，说明你过去和现在的身体状况都很好；如果半月形长得不错，但上面的乳白色有些发暗、发灰了，说明你以前身体很好，但现在的身体状况已明显下降。
　　还有，要看指甲上有无纵纹。去看看老年人的指甲，很少有平整、光滑、有光泽的；再去看看孩子的指甲，就知道区别有多大。
　　纵纹的多少与深浅反映了你身体衰老的程度。当人开始衰老、退化，身体内的血液不足时，手指甲就缺乏营养，纵纹就会越长越多、越长越深。这时，我们如果对身体进行全方位的调理，注意休息，补足血液，适当按摩，就会发现手指甲上的纵纹在变浅。只要坚持，就会有明显好转。
　　指甲上的纵纹是身体状况的报警器之一，告诉你身体内的能量内存还有多少。纵纹多的代表身体内已出现透支；纵纹加深，代表透支进一步加重。这是用来诊断身体体能及血液是否充足的最简单、最实用的方法。指甲上纵纹深，但还有1/4～1/5的半月形，这是一个曾经健康而现在衰老的人
　　指甲上纵纹深而且没有半月形，这可能是一个从未感受过健康的人

从手掌的颜色观身体状况
　　健康人的手掌应该是白里透着粉红，润泽而有弹性。从手掌的颜色和光泽可以判断你身体现在的状况。
　　如果手掌毫无光泽、干巴巴的，颜色偏黄或偏白，就说明血少、血稀、营养不良。
　　如果手心区域明显发白，就有两种情况：一是平时贪食寒凉，已造成体内寒重了，但还是非常喜欢吃寒凉的食物；二是体内寒重，不能吃寒凉的食物，吃一点就会感到胃肠极不舒服，容易引起胃痛、腹泻，说明脾胃已经很虚弱。
　　如果手掌的颜色明显偏红，说明阴虚火旺、内热重、脾气急、易怒；如果只是偶尔发红，多因吃的食物热量大或补品吃得多，内热大、营养过剩；如果只是大拇指根部区域的大鱼际发红，一般说明上半身火旺，易患高血压、心脏病，脾气也比较急躁；如果是小鱼际偏红，多数是下半身虚火大，易患肠炎、糖尿病。
　　如果手伸出来，过一会儿手指头的颜色比手掌的颜色深，发紫、发暗时，说明体内寒重，血液运行已变得缓慢，血液的粘稠度较高。

手掌上的青筋越少越健康
　　我们常说的青筋就是静脉小血管。总的来说，手上青筋出现得越少越健康。
　　根据青筋的位置、长短和深浅，就可以知道是身体哪个部位存在问题，是否严重，以及容易出现什么症状。
　　手指、手掌上能见到数条青筋，说明此人可能长期排便不畅。有的人是长年大便无规律，几天一次，但大便并不干燥，排便不吃力；有的人是长年便秘，排便吃力。这些都会引起肠道内的毒素不能及时排出，影响消化吸收的功能。
　　大拇指侧有青筋，代表头部供血不足，经常头痛、头晕。
　　大拇指根部有青筋，代表心脏动脉硬化。青筋越粗，代表病程越长、越重，病人常常会感到心前区有不适；青筋较细、较浅，代表患病时间短，多数病人平时心脏不会有明显不适，只是在劳累和心情不好时会有些胸闷，休息过后就会好转。
　　大鱼际外侧有青筋，代表心率不齐，心脏跳得快慢不一，有时会有早搏、心悸、心慌的现象。
　　大鱼际底部有青筋，代表体内寒湿重，已对心脏及关节造成影响，而且还会伴有腰酸背痛、关节疼的症状。
　　食指外侧有青筋，而且青筋长、颜色深，说明小时候身体不好，不好好吃饭，疳积重，消化功能弱，营养不良，常常生病，体质很弱。
　　中指中部有青筋，代表常常头痛、头晕。如果大拇指的外侧也有青筋，说明从小就患有头痛、头晕，多数都是先天不足造成脑部供血少引起的。
　　中指根部有青筋，代表脑动脉硬化。如果只是出在左侧(靠大拇指一侧的为左)，表示左侧脑动脉硬化及经络不通比较严重，头部左侧容易出现不适；如果出现在右侧，说明右侧脑动脉硬化及经络不通比较严重，头部右侧容易出现头部不适；如果两侧都有青筋，而且颜色较深，说明脑部的动脉硬化已非常明显。
　　小指外侧出现青筋，代表先天肾气不足。小的时候容易遗尿，大了以后同样会出现肾脏方面的毛病，而且腰腿没劲、酸软。同样是青筋越长、越深，病情就越重。
　　中指下部、手掌上部的区域是颈的部位。如果出现青筋，代表甲状腺有问题，或者有慢性咽炎以及中医说的“梅核气”，是颈部经络不通的标志。
　　大鱼际上、生命线内出现青筋，代表过敏体质，易出现药物过敏和食物过敏，容易患湿疹、牛皮癣等皮肤病。


手纹诊病
　　人的手上主要有三条纹路，分别是：
　　生命线：源于食指与拇指之间，呈抛物线形，一直延伸至手腕线。此线越长越好，越长代表寿命越长。
　　头脑线：又称“智慧线”，起点与生命线在一起，是走在手掌中间止于小鱼际上的一条线。我看到的只要是弱智、痴呆的人，两只手上的这条纹都很浅、很细、乱，不能成为一条清晰的线。
　　感情线：起于小指侧的掌边开始，弯向食指方向，到达食指和中指指缝之间为标准。
　　两只手上的手纹，一般是左手代表先天到四十岁之前的身体信息，右手代表四十岁以后的身体信息。如果在两只手上都有相同的疾病信息，说明这种病的病程已很长了。也有的手纹分男左女右，也有的手纹又分人的左边和右边，不论怎样分，只要出现下面所列的情形都有可能是疾病的表现。

先天不足的手纹
　　在头脑线上分叉，无论出现在左手还是右手都代表先天不足，心脏功能弱，不适宜剧烈运动。这种人因为先天体质弱，心脏功能不强，于是更喜欢做一些手工的工作，因此心灵手巧，聪慧、细腻。
　　头脑线上出现岛纹(注：手纹的主要纹路上出现中空的记号，形状如岛，称为“岛纹”，下同)，容易出现头痛、头晕等不适。如果是在左手出现，多代表先天的脑部发育受到一些影响，如母亲在怀孕的早期反应重，摔过跤，或此人小时候头部受过外伤。
　　在感情线上出现的岛纹，代表先天的头部供血不足，多说明母亲在怀孕时营养状况不好，孩子的头面部各器官发育不完善，长大后有可能患上近视、弱视、耳鸣、中耳炎、鼻炎、扁桃体炎、咽炎等。
　　左手感情线上的无名指下出现岛纹，说明左眼易患近视或各种眼疾；右手无名指下出现岛纹代表右眼易患近视或各种眼疾；两只手无名指下的感情线上都有岛纹，代表两只眼睛都可能有近视或各种眼疾。
　　在感情线上的小指下出现岛纹也是一样，出现在左手，左边耳朵易患中耳炎或耳鸣；出现在右手，右边耳朵易患中耳炎或耳鸣。这类先天不足的孩子，容易出现听力下降、幻听。如果同时有肾虚、肾寒及过敏性体质的青筋，在小时候就容易因用药而导致耳聋、听力下降。
　　·后天营养不良手纹
　　如果在手掌的下方出现纹路，多代表此人幼年时营养不良，消化、吸收功能不好，肾脏发育不够完善，长大后仍肾虚明显。在男性手上出现，说明他易患痛风、前列腺的毛病。在女性手上出现，容易患上各种妇科病，纹路越重就越不易受孕。
　　有的人是出现一根纹路，有的人是出现几根纹路，纹路粗重，代表病程长，病情重。而纹路细、乱的话，代表病情比较轻。如果同时有食指外侧的青筋出现，就说明这人的营养不良是小时候多病造成的。如果没有明显的青筋出现，就说明这人的营养不良是小时候生活条件差造成的。
　　·风湿纹
　　在生命线下端有开叉，代表身体内寒湿重。如果两只手都有，说明小时候他身体内寒就很重了。如果只出现在右手，说明是后天贪凉造成的。
　　·体质虚弱纹
　　如果在生命线的下端有一条斜纹插在生命线上或穿过了生命线，代表此人身体虚弱，抵抗力很差，小毛病不断。
　　·心肌缺血纹
　　在生命线下端出现三角纹，代表此人心肌缺血。如果左右手都有，说明这人患病的时间已经很长了。如果只是右手有，说明这人是在中年后才出现心肌缺血的症状。当此人经过祛寒和补足血液后，这三角形的纹路会变浅，最后会断开不再合上，说明心肌缺血的症状得到了缓解和改善。而随着身体变差，寒湿加重，它又会加深，重新合上。如果你有这种手纹，通过观察这个三角纹的变化就可以随时知道你最近心脏缺血的情况。·易患妇科病的手纹
　　在生命线下端出现明显的岛纹，或在手腕上端的中间出现岛纹的妇女易患妇科病，如各种长期不愈的妇科炎症、子宫肌瘤等。

脾湿。。。。就是你的脾，有湿热，指望外用化妆品是不行的。
　　膝盖内侧向下一点点有个穴位叫“阴陵泉”，是祛除脾湿的。肚脐眼正上方一点点有个穴位叫“水分”，是调节人的体液的，一般水肿什么的都从这个穴位治。你拿艾条每天每个穴位烤10-20分钟。一星期可能会见效。
　　一般脾有问题的人，即使不胖，也会看上去肉肉的，不知道你是不是这样。但你说的鼻翼两侧发红，这个绝对是脾湿。你可以按一下阴陵泉，脾湿的人那里会非常疼。没有艾灸的条件，每天按揉也可以。但是按揉太痛苦。。。。。。
另外刺激这两个穴位（水分穴只有一个，阴陵泉左右腿都有，加起来是三个穴位），因为是调节人体水分的嘛，可能过后半个小时，会尿液增多。最好离厕所近一点。跟吃减肥药的强行脱水不同，这是代谢你体内的废水。如果健康人体内没什么废水，就没事。
　　当脾不湿热了，鼻翼两侧的暗红色就会褪了。过两三天就会变淡了，但具体什么时候消失我不知道。买点薏仁米煮粥吃吧。帮着排除湿热。

要是没大毛病，就别吃药了。直接对着穴位艾灸。加上小腿内侧的三阴交也行。效果算是比较明显吧。
　　最好是艾灸，火烤的热度很有用，艾条本身也有药效。但是那个烟啊那个烫啊，还有这大热天弄的屋子里烟雾缭绕，也痛苦。而且需要方便的场合。不行你就按揉，在办公室都能进行。
说实话你买薏米不如买艾条。没听过吃薏米能治这个的，要你吃薏米是辅助排湿，真正起作用的是阴陵泉这个穴位。
　　你要是不能艾灸，就一天按揉穴位200下好了。但是按揉可能会疼，而且是很疼。
　　你可千万别俩月后上来说我骗人，说你喝了俩月的薏米粥，一点用也没有。。。。。。而且薏米那玩意儿凉，喝多了也不好。

薏米是有祛湿的作用，但是功效比较弱。指望用薏米来去掉鼻翼两侧的暗红是不可能的，薏米只是起辅助作用。因为暗红说明脾湿积累已经到了一定程度，必须从穴位入手或者吃专门针对脾脏的药。但是吃药麻烦，再说万一吃错药也不好。中药这个东西，不是每个大夫都能开出合适的药方。
　　阴陵泉是脾经上重要的穴位，而且主管的就是化湿祛热方面的问题。从穴位入手不但方便，而且也没副作用。更重要的是，这个穴位的效力足够大。反正对自己下死手吧。按着按着就没那么疼了。

那个地方真心很疼啊