肥胖影响健康，为了健康，痛下决心减肥。
先采用过午不食，适应后再7天断食。暂定减肥计划如下，坚决执行：
早起600ml温开水，可放少许盐或蜂蜜。
早餐豆浆400ml，或淮山芡实薏米粥400ml，加鸡蛋1枚，小包子2个。
午餐米饭100克，加素菜100克。（少油的素炒蔬菜有）
白天可缓缓饮水1600-200ml,
15:30后绝对不进固体食物，别人请吃东西要摇头说“不”。只喝温开水或矿泉水，实在饿得慌乱，可喝豆浆、蜂蜜水、或青瓜1根。
17：30下班步行60分钟以上。
保证睡眠→23：00-6：00，6：00必须起床 （今天为写帖，下不为例）