①一杯新鲜酸奶,两片全麦面包,一个西红柿,减肥热量合理②一碗红枣粟米粥,鸡肉三明治,瘦身营养结构合理③两片吐司面包,一片低脂乳酪,一瓶低脂牛奶或酸奶,蠕动肠胃④豆奶,蛋白粉,火腿面包,增长精力⑤番茄蛋汤,面包片,煎香肠,振奋精神⑥蔬菜豆腐汤,蒸红薯,小酱菜,补水润肠减肥
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