【求助】类似”因噎废食“的睡眠问题

因为大学上半年养成的习惯，一般要在12点到1点之间才能睡着。
平时在学校同学间有个照应，而且还有一大堆闹钟神马的，所以即使睡得晚，也能按时起床。
但是一旦到了双休日或是节假日，学校不要求学生12点就寝，而且通宵供电供网。我们一般就选择熬夜到两点左右。然后第二天睡到半晌。
养成习惯后，平时一点之前是绝对睡不着的。
我自己喜欢睡懒觉，而且如果一点睡，如果没有人喊的话，睡到十一点什么的很正常。
现在问题是
我在家和在学校双休时，一般一点之后睡
但是呢把双休睡成单休（就是每天有半天是在床上）的感觉是很痛苦的。
为了解决早上起不来的坏习惯
我在别无他法的情况下，选择”如果过一点毫无睡意，就看书或手机上网到早上“，
而这种做法的带来的后果是双休越休越累，因为我压根没休息。
我记得我们两个考试周之间歇了三天，我只睡了三个小时。
因噎废食，大家看懂了么。。。。我该肿么办