将教会你学习如何应对复杂多变的生活、控制起伏不定的情绪，使你的生活走向平坦，使你的关系顺畅、疏通，于纷扰之世如沐霖露，在繁杂的社会环境中历练一股 强大的内心力量，做一个淡定的强者！一部都市人心灵拯救手册，什么是淡定？淡定就是你对名利荣辱的淡然，就是你对爱恨情仇的超脱，就是你对世态人情的看 破。喧嚣终归于落寞，灿烂总是会平淡。心，不淡定之心的人，必将是最坦然、平和、洒脱的人！保持淡定，从此人生不再寂寞；保持淡定，从此找到一份心灵的沃 土；保持淡定，灵魂从此不再迷惘。

淡定是一种理性，一种坚忍，一种气度，一种风范，一种达观的生活态度、一种超然的人生境界。我们每个人都需要这种心态，在生活中才会处之泰然，宠辱 不惊，不会太过兴奋而忘乎所以，也不会太过悲伤而痛不欲生。生活中，我们常常会被环境所影响，会被自己的坏情绪所支配。我们觉得生活得很辛苦，精神也愈发 的感觉空虚。因为，我们在不断追求物质利益的同时，忘记了精神上的供给；我们在不断追求“得”的同时，同时也在失去。

1）不生气，不为外物扰乱心情。——修炼淡定平和的境界 《生活》杂志上说：“愤怒不止的话，长期性的高血压和心脏 病就会随之而来。”健康的心理，能够帮你减少烦恼，走出忧虑，克服自卑，增强自信，获得更大的成功。我们应该学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，而不 让愤怒影响我们的肝、肺、大脑，以至影响身心健康。莎士比亚说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，热得烧伤你自己。”即使我们不能爱我们的仇人，但是至 少要爱我们自己。我们要使仇人不能控制我们的快乐、我们的健康和我们的外表。

2）不烦躁，培养良好的习惯——扫去心灵的浮尘 当大难临头时，我不会一味地劝你要乖乖地承受，因为人生并非命定，你要在可以期望的范围之内起来奋斗。当你受到打击无所适从时，你要保留健全的精神，不要 烦躁，也不要做无望的期待。人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动，而是习惯。一个好的习惯，常常就能够改变一个人的一生。哪怕这个习惯是那样的 微不足道。

3）不抱怨，不为无益的举动消耗能量——抱怨的负面能量可以摧毁任何可能 抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中，常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人。不抱怨的人一定是最快乐的人，永不抱怨的世界一定最令人向往。如果 每个人都能把抱怨变成善意的沟通，把抱怨变成积极的建议；把抱怨变成正面的行动；就会惊喜地发现一份近在咫尺的成功和一个没有抱怨的全新的世界。

4）不烦恼，经历风雨才能见彩虹——人生就是一步难，一步佳 我曾遭过极严重的贫乏和疾病。人们问我如何度过那些难关，我总是这样回答“我既已度过昨天，就能熬过今天”。我不允许自己去猜想明天将会发生什么事。在困 苦的环境中，我们学到一些宝贵的生活哲学，是那些环境舒适的人所学不到的。我们学会了珍惜每一天，不为恐惧明天的来到而自我烦恼。恐惧会使人变得懦弱，把 恐惧感从我们身上排除，因为经验告诉我们，当你害怕的那一刻来到时，自会滋生勇气和智慧来应付它。

5）不气馁，人生就是永不放弃——只要朝着目标走，我们就在前进 一个希望成功的人，确定目标是一个很重要的问题。当然，目标也不是一时一事就确定下来的。随着时间、条件的变化，目标必须进行必要的修正。同等重要的是，任何目标都能靠一步步的实干去实现的，缺乏这样的基础，你就不可能实现自己的目标。

6）不冲动，为激情穿上理智的外衣——不让脱缰的野马把我们带入深渊 冲动的情绪是一种无力的情绪，也是极具破坏力的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔的事情来。因此，学会用理性控制自己冲动的情绪是一种有教养和 成熟的表现。憎恨和冲动往往会把自己的日子弄成了炼狱。冲动让人犯下了太多的错。落下了太多的悔，走过了太多的冤枉路，可以说，冲动就是魔鬼。“自制力” 是唯一可以孕育和生发出人的一切优秀品性和出色才干的根本。高尔基也曾说过：“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”

7）不悲观，上帝从未抛弃我们——相信自己，你就可以创造奇迹 由于生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等原因，常常造成悲观的心理。自卑对个人的身心和发展是不利的，也有碍于正常的人际交往。为此， 我对自卑心理作了较为深入的研究，对如何克服自卑有了一些新的见解。对自卑者而言，即使让他在天堂里，他也会发现天堂高处不胜寒；而对自信的人而言，即使 是一只停了的钟，也会认为一天有两次准时。自信者与自卑者的区别在于，自信者不是做与众不同的事，而是做事与众不同。

8）不自私，分享才是最大的愉悦——快乐因分享而增加，而不是减少 萧伯纳曾经说过：“假如你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换后，我们每人都只还有一个苹果。但是，如果你有一种思想，我有一种思想，那么彼此交换后，我们每个人都有两种思想。甚至，两种思想发生碰撞，还可以产生两种思想以外的其他思想。”任何一个人，他所掌握的知识、技能，他的直接的经验都是有限的。人要想适应无穷无尽不断变化的外部世界，就必须凭借与人分享来获得别人的宝贵经验，分享使他们无论在思想观念上，还是在情感上都变得无限。

9）不忧虑，你才是自己最大的敌人——不为未发生的事情劳神伤身 一个人内心的想法是非常重要的。好的想法考虑到原因和结果，可以产生合乎逻辑的、有建设性的计划；而坏的想法通常会导致一个人的心理紧张，甚至精神崩溃。 而亚里士多德则提出了抵御忧虑的方法，他说：“一个人在生活中难免遇到这样那样的忧虑。如果把忧虑的时间用来分析和看清事实，那么忧虑就会在我们智慧的光 芒下消失。”

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