好久没写过汉字的验证码了。= = 。。。
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不暴饮暴食，食有时，食有量。
早睡早起，尽量10点准备睡觉。
少上网，少看电视剧。
好好洗脸，养皮肤，经常热水泡脚，敲胆经，按摩眼睛。
蔬菜，水果，大枣，枸杞，薏米，红豆，银耳，黑豆等对身体好的饮食要常吃。
普洱茶水。
纠正O型腿。减肥方法：每天一次瑜伽，开始学一个健身方法，希望有用。


争取每天一贴,
这张梅花图很喜欢，梅花香自苦寒来。

【第一天】62.2kg
下午瑜伽一次，另外囫囵吞枣学了遍健身方法，看着容易做起来费力。以后打算早起练瑜伽，下午健身。
以前用瑜伽成功瘦身，需3个月，后背和肩膀的肉减掉很多，下巴的线条立见成效，所以很相信瑜伽的塑身效果。LZ练的是玉珠铉的减肥瑜伽，比其他很专业的瑜伽练起来要简单很多，有一个中文版的配音相当好听。瑜伽这些年变得很时尚，其实在家就可以自学简单瑜伽，买条瑜伽毯，下个视频就行了，有条件上课也成。
后来动作都记住了，就不用看视频了，经常带着耳机练，音乐自己选。动作幅度不要强求，尽力而为，避免受伤。初学动作不到位，时间长了，身体就协调很多了。
练瑜伽前三个小时和练完后半个小时尽量不要吃东西，自己感觉是因为瑜伽很多动作需要身体扭转和拉伸，胃里有食物会感觉很不舒服。练完也不要马上洗澡，估计等半小时吧。
带张图，网上搜来的，感觉玉珠铉减肥瑜伽里面，这个姿势最不容易做好。

今天到此为止。瑜伽贵在坚持。我能坚持瑜伽的一个原因，就是因为不用剧烈运动 = =。


【第二天】62.3kg
起床浑身都累，长期没运动的必然结果，下午瑜伽一遍，健身做了85%,循序渐进吧，身体条件跟不上。
以后晚饭量减半，今天突然想迅速瘦下来。平时3两左右，而且经常会暴食。
贴墙站15分钟，听说长期贴墙站，可以提升气质，其实是起到让身体更笔直的作用。
模特都会去贴墙站很长时间来塑形，效果可想而知。

【第三天】63.2kg
奇怪了，难到洗完澡体重会加重？也没有吃很多东西。晚餐加了玉米粥。
早上瑜伽一遍。下午做健身，完成90%。
晚上贴墙20分钟。
明天再看好了。希望减掉一些。

【第四天】63.8kg
额，为什么啊为什么？
下午瑜伽一遍，健身95%，
晚上贴墙15分钟。

【第五天】
今天暴饮暴食，4两米饭，2个窝窝头，一个玉米面饼。 = =。没运动。
体重周一再测量。

【第七天】
第一周总结：只坚持了头4天，体重没减反增。
后三天米面吃的太多，没运动。体重也不敢测量。
以后七天记录运动，不量体重，七天后再继续测体重。

【第14天】63kg
上周暴食，没敢量体重，结果体重没怎么增加，这倒是意外。不过脸明显圆了。
这几天生理期，没运动，不过饭量减了很多。
打算等过了这几天再狠减，生理期过后一周是减肥黄金期，比较有效。

【第15天】62.2kg
没运动，但是今天吃的很少。两碗玉米粥，一盘菜。又开始饿了，但是不打算吃了。

据说生理期前几天很难减下去的。

加油/

【第16天】62.3kg
明天逐步开始恢复瑜伽和健身。
平时闲不住嘴，今天发现炒黑豆吃起来挺耗时间，先泡几个小时，再用油炒，加糖，盐，胡椒（都用少量），一颗一颗拿着吃，也不硬，跟吃零食一样，黑豆营养也好，一举两得。
最近要少吃，正好减肥黄金期。
其实从开此贴都已经两个礼拜了，体重一点没减掉。诶，这几天再接再厉看效果吧。

【第17天】62kg
瑜伽，健身完成50%。
倒是一颗接一颗地吃了一满盘炒黑豆，容易饱。黑豆炒之前，泡一晚上，就不硬了。
另外一碗豆浆，一碗玉米糁。