『Gee』や『MR.TAXI』など数々のヒット曲を生み出し、日本でも高い人気を夸る韩国アイドル「少女时代」。彼女らの人気は、そのレベルの高い歌やダンスからもちろん来ているのだが、美脚などの素晴らしいプロポーションでも多くの人の心をキャッチしている。
演唱过《Gee》、《MR.TAXI》等众多人气歌曲的韩国偶像“少女时代”，在日本也很受欢迎。她们的人气当然来自于其高质的歌曲以及舞蹈，不过她们黄金比例的美腿等也抓住了广大歌迷的心。
そして今回、その少女时代の美しいプロポーションが手に入れられる「10分エクササイズ」が绍介され、韩国のみならず海外でも话题になっている。
我们本次就来介绍练成少女时代美丽体型的“10分钟运动”，这不仅在韩国，在海外也引发了热议。
これは韩国のテレビ番组「スターキング」のなかで、少女时代のトレーナーをしているキム・ジフンさんとキム・スチャンさんが绍介したもので、「この运动を一日10分间こつこつやっていけば、少女时代のような美脚をあなたも手に入れられます」と2人は话していた。
在韩国电视节目“Starking”中，担任少女时代健身教练的金智勋和金秀仓介绍，他们表示“只要每天坚持该运动10分钟，你也能有少女时代一样的美腿”。
そして少女时代メンバーに、実际にやってもらいながら绍介された10分エクササイズがこれだ！
接着就是请少女时代成员实际演示介绍该10分钟运动！
3分间―大きく足を横に上げたり、しゃがみ込み円を描いたりするコンパス运动
4分间―手を体の前と横でくるくる回すシェイク运动
1分间―ジャンプ
2分间―サイドキック
3分钟——脚部尽可能向上侧举，做空中画圆运动
4分钟——甩动手臂在身体前面和侧面来回摇摆运动
1分钟——热跳
2分钟——侧踢
このエクササイズメニューを见た海外ユーザーからは、次のような反応が返ってきている。
看过该运动项目的海外用户反馈了如下的信息。
「これ绝対やってみよう！」
「この运动しても、私の脚は少女时代みたいに长くならないと思う（笑）」
「やった！これで彼女たちみたいな素晴らしいプロポーションが手に入る」
「一日踊り続ける。これが少女时代の美の秘密」
「たったの10分だけでいいの？」
「少女时代の脚はそんなに绮丽だとは思わないけど……」
“我一定要试试看！”
“即使照着运动，我想我的脚还是没办法变得像少女时代那么修长（笑）”
“太好了！这样就能拥有她们那种美妙的身材了”
“我要整天跳。这就是少女时代美丽的秘密”
“只需要10分钟就行？”
“我没觉得少女时代的腿有那么美呢……”
见たところ、それほど难しそうな运动ではないので、普段时间がなくて全然运动ができていないという方は、ぜひ试してみるといい。もしかしたら、本当に少女时代のような美脚が手に入るかも！
这乍看并非很难的运动，即便是平时因没时间而完全不运动的人也请务必尝试看看。说不定真能练成少女时代那种美腿唷！
SK？是不是那次笑谈Genie踢毽子舞是由这样的练习动作做出来的 
这个我还真不知道怎么回复来着
