1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。 至于为什么，我就不给你复制这上面了，因为字太多，我怕你看不下去。 你只记住一定要吃早饭，照上面的做，不行睡懒觉了。

亲爱的，我给你找的都是健康的减肥方法，
我一直不让你减肥， 因为我怕你吃什么减肥药之类的， 怕你身体受伤害。
晚上你要是饿的话，就吃苹果吧。
苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2.坚持晚饭后快步走半个小时以上。
知道你懒，肯定不会做这个，
但是我还是告诉你好了。做不做是你的事。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

3.不吃甜食。
你特么可馋了你。不吃才怪。妈的、。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4.进食速度要慢。
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

怎么办。吃早饭的时候起不来。 我起来的时候正好吃午饭。

我最近牙口不好。苹果咬不动。 我等你嚼碎了给我吃。行嘛？

外面冷。走半个小时我都成雪糕了。 再说没有你我不想溜达。

没有糖我会觉得生活都不甜蜜了。 我离不开它。

最后一个我能做到。 我的漫漫减肥路。纠结死了。

好吧、、
那你就不减了，好不好呢？

好吧。那你给我找丰胸的吧。 我要把脂肪转移。

滚你妹儿的、
丰你奶奶孙子。
你妈的。你要勾引谁？

去你大爷的。 我要变胸器。砸死你妹儿的。