好贴顶起来

九、鼻子
　 鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20〜45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂 ，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷 ，甚至 ，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后 ，你不能再说任何谎话了 ！这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩 。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持 ，这些软组织就少了可供支撑的基架。
不老仙丹：
1、注意防晒，不要吸烟 ，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。
　 2、由于女性经期时血液成分发生变化 ，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。
　 3、每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。


........................

....

十、手部
　 手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒 ，
她是可以帮助你保守年龄秘密的。
　 英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品 ，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
身体抗衰老&减重减脂
　 想要身体抗衰老，合理健康地减脂是很有必要的，要让身体保持在一个平衡清爽的环境下 。不要只是盲目地计划燃烧掉多余的脂肪，而要从改善身体体质下手。YOKA推荐你以下5条健康抗老又减脂的心得 ： 无氧运动优于有氧运动，有氧运动可以达到一定的燃烧脂肪的功效，如跑步，跳健美操，但是其实其效果并不十分明显
。能够在瘦身方面达到上佳功效的是那些需要练习持久力的无氧运动 ，如器械练习。
避免饥饿瘦身法，蛋白质是关键
　 只是靠运动减肥其效果是极其有限的 ，所以会有人使用节食或是只吃某种食物等节食瘦身法，而这些方法会加速肌肤和身体的衰老
！所以为了保持身体健康和肌肤的完美，食用青菜和适量的油脂 ，还有食用肉类、鱼类和豆类等蛋白质是不可缺少的。
　 睡眠不足是体重加重的主要原因，所以要关注睡眠的品质
　 众所周知、睡眠与美肤有很深切的关系。在瘦身减肥方面睡眠也起着同样重要的作用 。睡眠时间长和睡眠时间短的人相比，睡眠时间短的人胖人比较多！睡眠不足会使抑制食欲的荷尔蒙分泌量减少
，从而会进入食用超过身体所需的过量食物的恶性循环里。
容易瘦身的方法之一“进入清晨节奏”
　　清晨的日光浴会使身体分泌神经输送物质 。这种神经输送分泌物不仅可以稳定情绪 ，还是引导夜间睡眠的主要原料
， 为了提高睡眠力让我们的身体进入清晨享受日光浴、夜间深度睡眠的节奏里。
用成长荷尔蒙代替燃烧身体脂肪
　 只是减轻体重的瘦身已经过时了。让身体纤细、肌肤富有光泽、看起来年轻才是女人的真正的愿望。达成这个愿望的帮手就是被叫做“成长荷尔蒙”的物质
。这种成长荷尔蒙是有关肌肤、骨质、筋肉形成的荷尔蒙 ，在燃烧脂肪上也有功效。这种成长荷尔蒙在睡觉。

果断插入

完了吗？

应该完了吧

真不错，顶顶

黑木耳