辟谷日记 （5）
5月11日
上午8：40实测数据
体重： 65kg
血压： 123， 83
心率： 85
今天体重没有降低，我觉得很奇怪。 可能是因为我早晨喝了二杯茶的缘故吧。 一杯肾茶、一杯鼠尾草。
因要外出办事，需要一些能量。 故将今天的食品改为一个牛油果（avocado)。 这是一种很有意思的水果，吃起来很象黄油的味道， 也算是一种抗癌佳品。 西方民间有一种说法， 说牛油果是穷人的黄油。 不过细算起来， 能量也许还没有一杯蔬菜汁多。 一杯蔬菜汁差不多要半公斤蔬菜才能榨出来。 一个牛油果重量还不到300kg， 而且还有皮和核要扔掉。 当然蛋白质会多一些， 有违辟谷的原理。
我主要是为了调整身上的一些未知毛病， 明显的是关节上的毛病， 所有就不准备那么严格了。 当然也想把辟谷的各种方式都试试， 积累一些经验。 如果真是癌症辟谷， 建议还是严格遵循 Rudolf Breuss 的配方。 如果在网上查查， Rudolf Breuss 的方法确是负面评价最少的一种方法。 而且 Breuss 方法明确是42天的疗程。 好了就没什么事了， 不好的话再用其他方法治疗。
因为上午测出来的体重与昨天的一样， 我觉得很奇怪， 所以在晚上9：15我又测了一次：
体重： 64.8kg
血压： 127， 86
心率： 87
今天赤脚散步差不多40分钟的时间。 主要想法是将牛油果的能量消耗掉， 又因我的主要目的之一是为关节， 走走对经络疏通， 身体的修补会有一些好处的。
整个一天下来， 还真没有什么不适的。
只是在后院散步的时候， 看着盛开的玫瑰花， 心里不由得一阵阵的心酸。 这些花都是她多年精心培养的， 花儿依旧笑春风， 爱妻却去了另一个世界。 她是非常爱花的， 记得前些年， 一次我到后面去散步， 忘了关后院的门， 结果让野山羊把好些玫瑰给啃了， 为此她还大哭了一场。
好长时间没有整理这些花了， 我总觉得她还会来帮我整理的。

辟谷日记　（７）
５月１３日
上午９：３０
体重：　６３.1
血压：　１３３，　７４
心率：　７９
昨天到今天，体重下降得比较大，　不过我还是挺有本钱的。　我年轻时的体重是５６公斤，　２００５年达到了８３公斤。　所以我的体重还有一点下降的空间。
今天是连续两天的正规辟谷，不吃不喝任何食品。
上午　１０：１５分，　这应当是我这一辈子的最后一根烟了。
明天是妻子下葬的日子，所以明天得多少喝一点蔬菜汁。　今天到墓地去了一趟，给妻子换了一个大一点墓碑，价格还比较合理。从２０Ｘ２４换成２４Ｘ３０，　才$260元，　从我的想象要低一些。　反正人一生就怎么一次，　多花一点钱是应当的。
今天感觉很不错，开车出去转了一圈，一点饥饿感都没有。　外面阳光明媚，　妻子种的牡丹花开得很鲜艳。　看来我今天再坚持一天药茶辟谷应当没有什么问题。　所谓药茶辟谷，　对我来说，　就是喝一杯肾茶、　一杯鼠尾草茶、还有就是铁观音之类的。　道家的辟谷是服气，　我是没有那个功夫。　还是按照西方较为现代一点的概念来进行辟谷比较安全一点。　草药茶，或称中药草可以提供身体所必须的微量元素，　对身体的治疗是大有好处的。　因为辟谷是为强身健体，　没有必要教条地跟随某一种流派。　有时适当喝一点生蔬菜汁，　果汁，　小麦草汁，　还可适当地增加丰富的维生素。　辟谷的主要目地是减少碳水化合物和蛋白质的摄入，　逼迫身体在体内寻找贮藏的能量，进行大清洗。　身体会分解病态的细胞、无用的细胞、血管附着物、甚至分解癌细胞，将其能量用来补充重要的器官。　这是辟谷治病的一大原理，　还有就是辟谷期间，　因为不进食，　或只时食生蔬菜汁或果汁，　含丰富的脢，　胃肠的负担很轻，　平时用来消化食物的大量能量，　被解放出来对身体进行大疗伤。
下面把抽烟的历史理一下，　作一个了断。　相信我从此不会再抽烟了。
我抽烟是在大学毕业后，　因有一些烦心事，　才抽起来的。　我从小就是一个不抽烟、不喝酒的人，　没想到后来抽烟还挺厉害的。　高峰时期能抽上一天一包。　其实我也知道抽烟的形象确实不雅。
我第一次戒烟应当是在１９８２年。　戒烟的确是一个艰苦的过程，戒了好一段时间，　总是不成功。　每次心里都对自己说，　抽完这包烟就不抽了。　可是一旦烟瘾上来了，　又会跑出去买一包，　总是控制不住自己。　后来我总算想到一个办法，　戒烟时身边一定要带上烟。　抽完最后一根烟后，身边一定要随时带上烟。　当想抽烟的时候，就这样想，　不是我没办法找到烟，　而是我能控制我自己。　心里边的自豪感一上来，　就可以控制抽烟的冲动了。　还记得我戒了４０天以后，　梦中抽了一根烟，　当时在梦中很后悔，　我怎么将一个多月的功德毁之一旦。　醒来发现是一梦，　不禁坦然一笑。
第一次戒烟还是很成功的，　一戒就是好几年。
第一次破戒大概是在９０年左右，　那时学院因为创收的压力，　而我这是一种好奇心，　卷入了一系列的项目之中。　熬夜加班是常态，　我的教研室主住是一个抽烟有些厉害的人。　他说抽烟可以提神，　我想偶尔为之，　应无大碍，　我还是相信我的控制能力，　也就偶尔与他抽上几只。　没想到后来又成瘾了。　烟真的有一种诱惑力，　会使人失去自制力。
这样一抽又是好几年。　后来社会上戒烟成为一种风气，　邮电的机房都严禁抽烟了。　因为我参予的项目都是与邮电局相关，　现在是电信局了。　要抽一根烟很累，　都从楼上下到底楼，　还得找一个能抽烟的地方。　实在很不方便，　于是又有了戒烟的冲动。　　因为有上一次戒烟的经验。　我就用了９４年的一个寒假，　先买了一条烟放在家中，　静悄悄的把烟戒了。　都到了学校快开学了，　妻子才发现我已经不抽烟了。
第二次成功戒烟后，　又是好多年的时间没有抽烟。　直到９８年美国，　2000年返回中国工作，　这段时间都是在无烟的情况下度过的。


第二次破戒，即第三次抽烟是如何抽起来的，　我还真想不起来了。　大概是２００４吧。　因为成功戒烟两次，　还是觉得自己挺有控制力，　偶尔为之，　应无大碍。　结果还是控制不住我自己。　很快又抽到每天一包。　记得有一阵子，　大概是感冒了，　不抽很难受，　一抽又很难受。　后来一下决心，　反正都难受，　那就不抽了吧。　这一下还真戒了。
同事见我不抽烟后，　问我是不是戒烟了。　我只是笑笑，　不是戒烟，　只是不想抽而已。
这一戒，　又是几年。　这应当是第三次戒烟成功。
第四次把烟抽起来纯时偶然。　那是200６下半年。　有一天，　有一个客户来到深圳，　他与我是好朋友。　我就和一个同事陪他出去唱唱卡拉ＯＫ。　然后再找一个清静的地方喝喝酒。　他喜欢抽烟，　问我能不能陪他抽一支。　我想抽一支，　应无大碍，　只要出了这个门再不抽就行了。　当时就抽了一只。
没想到，　过后的好几天，　每天晚上我出去散步的时候，　脑子中都有一种郁闷的感觉，　很是难受。　结果又将烟抽起来了。
这一抽，　就是一年的时间。　２００７年底，　我的身体已经开始恶化了。　我也不知道是不是抽烟的原因。　主要问题是出在膝关节上。　到２００８年初，　膝关节恶化得比较厉害。　我突然有一个新的发现，　每当我抽烟比较厉害的那几天，　似乎病情就比较厉害。　于是我又开始戒烟。　这一次戒烟反应很强烈，　我无论如何是要抵抗这种反应。　戒是戒掉了，　可是我的病痛更重。　除了腿的问题更严重外，　我还患上严重的抑郁症。　几种病加起来，　让我坐了两三个月的轮椅。
所以当时我象所有的抑郁症病人，　努力寻找自己的病根。　也许妻子换癌是一个原因，　也许腿病是一个原因，　也许戒烟是一个原因。　后来想想，　得抑郁的人，　也许就不该听心理的医生说法，　枉自去寻找原因。　找来找去，　抑郁就是不好。　于是开始学禅，　一天突然兴起赤脚走路，居然就好了。
赤脚走路好后，我还是继续吃了两个月的抗抑郁的药。　看看说明书上说，**也许会有引起癌症的副作用。　那时候又起了抽烟的念头，后来就开始抽烟，放弃了吃抗抑郁的药。　这一抽，　就一发不可收拾，　直到今天为止。
抽烟就到此为止吧。　以后无论是什么情况也不抽了。　剩下的几包烟，就永远留在家做过纪念吧。
看来，　烟的吸引力似乎比食品的吸引力要大得多。　对于我来说，　辟谷不会太多地挑逗我对食品的欲望，　但香烟却一直在诱惑着我。　辟谷进入了第六天，　我才真正下决心一根也不再抽了。
我之所以写这些，　一是给我自己留过纪念，　二是为了给准备戒烟的人，　一个参考。　戒了，　就不要再抽，　一根也不行。
今天过得还是比较平稳， 睡了一个午觉后， 又到墓地去了一次。 是墓地让我去的。 商量仪式的事， 上一次的追思会还挺隆重的， 这一次就从简吧。 　就我家里人和几个亲朋好友， 亲手给她安葬就行了。 人少了， 还可以多说几句亲密的话。
回来后， 就到院子里赤脚散散步。 做不成正事， 一做正事就想抽烟。 要控制抽烟就什么也做不成了。 后来干脆就什么也不做了， 索性就散散步吧。 耽误一两天应该没有什么关系， 只要把烟戒掉了就行。 省得将来生病， 自己遭罪不说，还让亲人跟着受罪。 其实，不抽烟也只是一个方面了， 要防癌， 要注意的方面还很多。 记得吴永志在他的书中就写到， 吃一磅牛排就相当于抽六百根香烟。 反正信不信由你， 这个世界确实是太危险了。 地沟油其实只是小恶而已， 还有好多大恶我们还没有发现。 有篇文章值得一看：白宫顾问：致癌物包围民众。 还有一个很有意思的现象。 只要有报告提到食品都致癌因素，美国癌症协会都不是很高兴。
现在是晚上八点钟了。 今天除了喝茶喝水外， 没有吃什么东西。 也没有再抽烟了。 我想差不多是可以戒掉了。 只是还不能静心做事， 一静心做事就想抽烟。
整天基本上没有什么不良反应， 只是有有些戒烟的反应， 没法集中精力做事。 对了， 下午还有过一次排便， 有一点稀， 不知是不是排毒反应。 有些不雅， 请大家原谅。 我写这些日记， 不是为了美， 而是为了真实， 要不我就用这个时间来写诗词了。 真实些对我和我的朋友将来会有些参考作用。
在发布之前， 再量了一下血压， 是这样的：
时间： 20：25
血压： 121， 73
心率： 81
现在是晚上9：36分， 再做一次实验。 戒了十一个小时的烟，再做一次实验：抽了一支烟。 顿时感到头有些晕，量了一些心率，是这样一个结果：
血压： 120， 80
心率： 104
可见，抽烟确实对心血管不太好。 心率一下子就变得很高， 而且关节还有一丝隐隐的不舒服。 所以无论如何不能再抽烟了。
这个实验只做一次，以后谁有兴趣，可以去做， 我是不再做了。
辟谷的有效性现在已经看出来了， 我还会坚持继续做下去。一般应当是以周为单位，一周、两周、三周、四周、五周、六周。 我会根据身体的情况，逐步调整。 到适当的时候复食。


辟谷日记 （8）
5月14日
今天上午因为要给妻子安葬，所以早上吃饱了些。 让妻子看上去精神饱满她会开心一些。 今天早上的食谱是这样的：
1. 一杯亚麻油（1/3）与乡村奶酪（2/3）的混合体。 这也是一种抗癌的食疗。 当时买来是为了万一Rudolf Breuss疗法无效， 可以再接着治疗。 Rudolf Breuss 方法有效， 但疗程刚完， 没想到她很快就走了。
2. 一个香蕉
3. 两个牛油果
4. 一个芒果
10点以后未进食。 当然喝了若干水。
下午 1:15
体重： 65.4
血压： 134， 68
心率： 83
没想到体重这么快就恢复了， 看来以后为了维持合适的体重， 还得坚持少吃。 血压有点不对头， 压差太大。 这种偶然性的血压变化，让我很是头疼。
妻子入土为安了， 我的辟谷还得继续下去。
3：00 p.m.
赤脚出去散步20分钟， 量一下血压。
血压： 126， 82
心率： 91
看来赤脚散步真灵， 比按摩，比吃药都管用。 压差马上就降下来了。 看来我这一辈子就要永远赤脚和吃生食了。
22:20 p.m.
血压： 122， 76
心率： 88

辟谷日记 （9）
5月15日
食物： 1/4杯 小麦草汁， 4杯水
晚上9：30实测数据：
体重： 64.7
血压： 134， 78，
心率： 72
活动： 今天陪儿子出去玩了一天。 沿着一号公路从half Moon Bay (半月湾） 直到 Monterey （蒙特里） 观赏海景。 上午10点出门、晚上9点回家。 一路都是我在驾车， 遇到好看的景致就下来走走，照照相。 刚给儿子买了一个相机，他兴致很高。 中餐和晚餐，他吃快餐， 我喝水。 基本上没有感觉任何不适，偶有饥饿感，很快就会消失。 精神也很好， 驾车时注意力也很集中。 自我感觉比平常出去玩精神还好些。 自己也觉得有些奇怪。

辟谷日记 （10）
5月16日
上午 6：30
体重： 63.8
血压：　１３１，８５
心率：　７８
晚上：　１０：２０
体重： 64.3
血压： 130， 80
心率：　８３
食物：　橙汁二杯，瓶装水一瓶
活动： 今天陪儿子沿一号公路从旧金山往北观赏海景。 上午11：30出发， 晚上10：00回到家中。 一边开车一边游玩， 偶尔还爬爬小山， 没有任何不适。 只是想到原来出去玩车上都是三个人，现在只有两个人，心里还是有一丝难受。 回来时，因为天黑了， 直接上高速公路赶回家， 连续开了两个小时的车，注意力也能集中。 感觉精神比三年前好了些。 当时开车久了，还是有些犯困。 看来身体是有些好转。
另外，开了一天车下来， 关节感觉似乎好了不少。 我的关节的毛病是这样： 赤脚走咱走多长都没有关系，穿鞋走长了不行。 静下来后膝盖附近会有隐隐的冷痛， 但今天开车过程中似乎没有感觉到。


辟谷日记　（１２）
５月１８日 （辟谷十一天）
上午９：４５
体重：　６２.8
血压：　１３８，　８３，
心率：　７２
中午12：30
血压： 115， 84
心率： 75
下午6：00
血压： 128，85
心率： 80
多量了几下血压 ，看起来应该没有大问题，总体趋势是好的。
食物：
小麦草汁：两盎司
蜂蜜： 两汤匙
　　 　瓶装水：两瓶
我是想用蜂蜜助一下肺部的清洗，除掉多年来抽烟的影响。 也不知道这种想法对与不对，反正没有坏处就是了。
活动：
今天阳光很好，中午到墓地给妻子送花。 下午赤脚走了两个小时的路，路给阳光晒得暖洋洋的，走起来特别舒服， 好久没有这样奢侈地走路。 这两个小时的赤脚散步对身体排毒起到了很大的作用， 先是感觉到屁渐多，逐步出现排便的感觉。 最后排出了不步浓墨的大便 。这应当是书上讲的宿便吧。
状态：
状态很好， 没有一丝饥饿的感觉。 走了两个小时的路也不觉得累。
感想：
看起来，辟谷不是象道家所说的那样玄， 我们普通人也是可以做的。 我是一点气功基础都没有的人， 辟谷起来也不是太难。
其实，在西方，辟谷也是很早就有了，而且现在已经越来越普及了。 著名的 Rudolf Breuss 癌症疗法， 实际上就是辟谷疗法。 与正统的饮水辟谷不同的是， Breuss 辟谷疗法组合特定的生蔬菜汁、特定的草药茶。 对每天的量都有控制、既不能太多，也不能太少。 气是中国文化特有的东西， 所以西方的辟谷是没有“服气辟谷”一说的。
最早有记载的辟谷，可能就是圣经中耶酥在受洗后，到沙漠中辟谷了40天。
多少学过一点英文的人都知道， 英文的早饭是 Breakfast。 这个词很有意思的， fast 是辟谷的英文， break 是中断的意思。 那就是说， 吃早饭就是中断辟谷的意思。 这意味着， 实际上我们每个人每天晚上都在辟谷， 喜欢吃宵夜的人除外。 都说睡觉对恢复疲劳很重要， 别忘了这里也藏着辟谷的功劳。
过午不食， 是佛祖倡导的， 这里面有佛教的意义。 但从另外一个意思上来想， 如果能做到过午不食， 则相当于每天都做一次半天加一夜晚的辟谷， 对身体绝对是有好处的。 有不少注意养生的人， 都在身体力行“过午不食”。 至少我注意到南怀谨、李敖都是实行过午不食的。
一般来说， 辟谷有下列几种分类：
饮水辟谷 （Water Fasting)
只喝水， 限制一切食物。
汁液辟谷 （Juice Fasting)
分为蔬菜汁辟谷（Vegetable Juice fasting) 和 水果汁辟谷 （Fruit Juice Fasting)。 最近新涌现的还有小麦草辟谷（wheatgrass fasting)。 我记得曾看到一个贴子， 说一个直肠癌患者在30天的小麦草辟谷之后， 将肿瘤给拉出来了。
宽松辟谷 （Modified Juice Fasting)
这种辟谷是在汁液辟谷的基础上可以吃一些固体水果如香蕉、牛油果等。 象糖尿病人等一些患者就只有用这种方法比较安全。
把辟谷技术从道家的玄妙中解放出来， 为普通民众， 健体强身、防病治病之用， 应该是做得到的。 医生当然是不喜欢的，知道为什么吗？ 民众身体好了， 医生的生意就少了， 医生是靠其他人生病而活着的。 这就是为什么医生对自然疗法都没有兴趣的缘故。

辟谷日记 （13）
5月19日，　第十二天
实测记录：
上午6：50：
血压：　１３４，　８６
心率： 　８１
下午 2：10
血压：　１４３，　８
心率：　　６７
晚上 8：40
血压： 128，80
心率： 72
食物： 水一大杯
茶二小杯
状态： 基本上没有饥饿感， 关节感觉好多了。 静止不动时没有注意到有冷的感觉。
活动： 今天基本上进入正常的活动。 上午到Berkely 大学参加朋友儿子的毕业典礼， 中午吃饭时， 他们吃比萨饼， 我就喝了一杯水。 下午开始去做我最不愿意做的事。 妻子的死亡证已经拿到了， 我开始跑银行、跑保险公司。 大概要花好几天的功夫吧。
晚上又是朋友聚餐， 面对丰富的晚餐，我还是坚持住了。 喝了两杯茶。
感想：　　远古时候，　人们的食品不可能是很丰富的。　所以身体在食品多时贮藏能量、食品缺乏时要消耗贮藏的能量来维持生命。　这应当是一项全身性的系统功能。　现在人们衣食无忧，　这一系统功能得不到应用，　也许这也是造成众多文明病的原因之一。　常常辟谷，　可以唤醒这一系统功能。　用进废退嘛。　而且当用身体贮藏的能量维持生命时，　就是在身体内部进行大清洗。


辟谷日记 （15）
本来日记已经结束了。 应网友的要求，把复食后情况再写一下。
今天是复食的第二天。
体重：　６２.5
早餐：　　香蕉一个，　饼（有点象烧饼）一个，　苹果汁一杯。
中餐： 陪儿子吃小肥羊。 本来我是吃素的， 为了陪儿子， 破破戒。
晚餐： 苹果汁一杯。
活动：　　早上穿着鞋沿着小区的山路走了一圈。　看着下面的城市、远处的海湾，　心里觉得开朗了不少。　今天的阳光很好，能见度很高。　　然后信步走下山，　再从另外一个小区的观光小路拾级而上，偶尔回头看看远处的大海。　差不多走了一个钟头的路。　看来我的关节是好多了。　要是原来，我是不会穿着鞋走这么长的。
下午，　为了试试我辟谷后的体力如何，　我赤脚去环湖观光去了。　离我家不远的地方有一个湖，叫做Lake Shabot。　通常绕湖一周要３个半小时，　但我今天走错了路，　结果紧赶慢走赶，赶在天刚黑时回到停车场。　一看表，４点钟出发的，回到停车场时已经九点了。　整整走了五个小时。
也就是说，我今天总共走了六个小时。　看起来辟谷并没有让我的身体变弱，　而且我的血压正常了，　关节也好多了。　对于，观察了一下舌苔，　基本已经正常了。
想不到吧，　两年前的这个时候，　我走路都快走不动了。　从六月到九月这段时间，　是靠轮椅生活的。　当时身体天天恶化，　我都在安排后事了。　　身体成今天的这个情况，　基本上是靠赤脚走出来的。
好了，　辟谷到复食，　这一次就算结束了。　到有机缘的时候，　我会再做的。　到时再将经验与大家分享。


网友冰河雪：辟谷的几个概念 2011-08-17 19:53
昨天，和两个原单位的同事从美国过来，我们一起吃了一顿饭。最近几年来，我对养生这个话题比较有兴趣，我们自然也谈到了养生方面的话题。
我养生方面的其实也就这么几招：赤脚走路、辟谷和循经指压按摩。我从2008年开始赤脚走路，已经快3年了，效果还不错。虽然也会有这样那样的状况，但没有吃过药，好象也还没有感冒过。
朋友要我讲讲辟谷的原理，即辟谷为什么能治病？
1. 辟谷是把身上的细胞换成新的。
真正的原因可能会很深奥，我想没有人是真正懂得这个道理的。我试着讲了一个看起来很简单的道理。比如你家中的冰箱，是用来存贮食物的，如果你经常把冰箱中的食品吃掉，冰箱中的食品就不会坏。但如果你每次都是往冰箱中放食品，而不是取出的话，时间长了，食品肯定会变质的。我们每天吃的营养，多余部分就会在身体中存贮起来，以便在没有饭吃的时候拿出来维持生命。这是进化论给我们身体机能的一种解释。但现在食物极大非富，大多数人吃的都比维持生命的所需要的食物要多，这一部分食物就转化成脂肪在身体中存贮起来。几十年一直放在身上，当然容易变质，这就会让我们生病。辟谷，就是把身上存贮起来备用的脂肪拿出来消耗掉，再吃，再存，那就都是新鲜的了。
2. 辟谷不是不吃东西，是吃自己身上的“肉”。
中国道家的说法是“服气辟谷”，我不知道是真是假。我的解释是这样的，辟谷时，维持生命的能量来自于身体中所存的脂肪。为什么有的人辟谷容易，有的人辟谷要难一些呢？要知道，分解脂肪产生能量也是身体的一个重要功能，因为现在的人们从来没有真正的饿过，所以这个功能没有得到锻炼。脂肪分解得慢的人，就会觉和没有力气。我第一次辟谷，运动量大一点就会头晕，正是这个道理。身体的机能都是用进废退，第二次辟谷时就会好多了。我通常说，辟谷不是不吃东西，而是吃你身上的肉。因人新陈代谢的速度而异，通常是辟谷一天要消耗一斤半左右的脂肪（或体重）。
3. 减肥、增重的效果不一定马上得到体现。
我观察到两个奇特的现象，一个辟谷是为了减肥，另一个辟谷为了增重。两个人都在复食后迅速回到了原来的体重。特别瘦的那一位，从93斤瘦到了82斤，复食后很快回到93斤，然后体重就不增加了。一个月后，又慢慢开始增加，后来体重到了100多斤。减肥的那一位也是一个多月后开始回落。
我打了一个比方，辟谷，好比单位裁员。真正要让公司在新的状态下能运转，是要一定的时间的。
4. 关于克服饥饿感的问题。
其实，饥饿感只是神经系统说给你的一个信号，通知你该吃饭了。这一切都是虚幻的，你只要守住意念“我在辟谷”，饥饿感自然会消失。
5. 辟谷的准备工作，辟谷和复食的注意事项。
辟谷前可以先过午不食半个月左右，即中饭多吃一点，不吃晚饭。这样可以锻炼自己身体分解脂肪的能力。有人认为辟谷前要花好几天时间来减食，这是不必要的。只是在复食时，一定要小心，开始只能喝蔬果汁或粥。复食期最好不要象平时那样吃食。复食期应当多长呢？一般是五天辟谷要一天复食期。这样一来，如你辟谷两周，则需要三天来做复食期。


非常好啊，mark一下

认真看完，有借鉴作用，谢谢

我也很认真的看完了！

很好。。很有意义的帖子。。谢谢了。。。