求回答啊我要摸框啊【弹跳吧】

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现在离标准篮筐差4cm左右
想在9月开学之前摸到
每天健身房该练些什么啊?
还有就是15岁得时候连AA3会不会影响身高发育哦.
求解啊求解啊

送TA礼物

1楼2011-08-01 17:46回复

　　　练深蹲还有小力量…

来自手机贴吧2楼2011-08-01 18:31

2025-03-19 16:07广告

提踵，深蹲，反向仰卧起坐

IP属地:中国香港

3楼2011-08-01 20:19

我觉得冲刺冲刺短跑也不错，100，200，400用尽全力跑，个人感觉效果明显…

来自手机贴吧4楼2011-08-01 21:02

要看状态　一次我打球打了两个多小时休息时忽然发现今天框好像特别矮，我试了试居然蹭到了蓝圈　　当时那个激动啊

来自手机贴吧5楼2011-08-02 00:32

16岁，穿鞋176cm　体重67Kg，表示摸框无压力。　原地摸高大概230cm左右

来自掌上百度6楼2011-08-03 00:34

我觉得，弹跳和肌肉要一起练。没有一定的肌肉，就没有力量的基石。而且力量和肌肉的加强也会对关节和韧带起到保护作用，但是要注意合理的安排锻炼和休息。

8楼2011-08-05 18:09

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