哀家今天去不成啦…桑心…

今天训练特别slack跑步十五分钟，三组体能，一组：二十star jump， 二十仰卧起坐，二十俯卧撑。然后去SAC 偷懒吹空调。被几个学妹气到发疯，她们完全不尊重senior，啊！！！！！！！！！！！！

七月十二。训练不在状态，翻杠铃才五十。卧推四十五。都是四组。接下来掷饼，原地才二十九，旋转因为左脚内踝的问题，很难发挥，所以成绩非常的差，只有一个二十八。因为左脚的问题，没有跑步，改作三组仰卧起坐和俯卧撑。每组三十。然后回家。

乃们的训练好恐怖…

我这是因伤所以slack一下下。六月假期时候更猛。

ylmm，送你句话哦。自在不成材，成材不自在。

请别无视我，我曾经在cca受过的伤（心理的），比你们俩小屁孩吃过的饭还多。

m(_ _)m

小屁孩儿，有这么跟姐姐们说话的吗？姐姐受的伤（双重），比你呼吸的moles of air还多哦

今天状态还行。原地三十一，旋转不好，百分之八十中网，出去的才二十八，步子却很不协调。呜呜。

昨天太累了。力量还行，翻杠铃总算达到五十二点五，跳弧铃，六十个，重量二十五公斤。卧推老样子。投的很不理想，炎炎烈日，差点中暑。饼最多二十九，压根没有旋转。

ylmm，你，没事吧？(-.-)y-., o O

热身：慢跑十五分钟
dog and bone，alicia说玩橄榄球式的，结果五分钟后，mel光荣负伤。
然后打篮球，我队以压倒性优势战胜！
痛苦开始了。三组canteen PT，几乎要了我们的命。
然后去做barrel，三组，大家开始摔了。无数次大家摔倒在地。痛苦。
然后PT，马步三分钟、前后arm wheels 各一百、然后sprints一百米。
over。痛苦不堪