复食怎样反弹最少…给点经验我不想再胖

完全的燃烧脂肪，即会减少反弹，而不是破坏脂肪。
辟谷期间一定要多喝水，多练呼吸，水与气的功夫做好了，脂肪才会很好地燃烧。
说辟谷基本不会反弹，是因为总是有反弹的，上图是我自己在辟谷21天后的体重变化图。
最低反弹：
也就是说辟谷减肥之后，会发生的最少反弹，假设完全没有组织破坏，而是燃烧脂肪，这个反弹就是临时能量储备的重量加上胃肠内容物的重量。
人的肠道约有10余米长，能储存肠道内容物3-8公斤，在辟谷之后，首先被清除的便是这些肠道物，这时体重下降相当快，但是不必高兴，因为这不是减肥。
同时，在断食之初，糖元和肌肉蛋白分解释放能量，这个重量目前暂不太清楚有多少，只有当临时能量储备基本耗尽时，脂肪才开始有规模地分解，这之后减轻的体重，才真正是脂肪。
临时能量储备和肠道内容物，在复食后必然被补充，这就是最低反弹。


学习~~~

按照你的说法 那如果我只是在燃烧糖元肌肉蛋白 就进入吃蔬菜水果的话（不吃主食肉类淀粉），减肥有用吗？
求指教

有减肥效果，在糖元和可分解肌肉蛋白用尽后，当每天摄入的能量低于支出，脂肪分解的要求很强烈，但是，你吃入过多水果疏菜，会阻碍脂肪分解

你是全辟谷吗？吃坚果和水果吗？