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睡前练习腹式呼吸与冥想

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一楼百度
1楼2011-03-31 23:04回复
     首先腹式呼吸有助于养神！睡前先做简单的腹式呼吸。深吸一口气，慢慢把气沉下（不要急于吐出）重复几次随你喜欢。此时你感觉自己心很平静，体内能量充足。
    2楼2011-03-31 23:05
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      接下来开始冥想，观想自己的眉心（闭上眼，把手指放在离眉心1cm远处，你可以感觉得到眉心处有压迫感）
      3楼2011-03-31 23:10
      回复
        ……想着你的眉心处，有一颗红色的闪着愉悦光芒的小球（此时 仍保持腹式呼吸）
        4楼2011-03-31 23:11
        回复
          这个小球可以按照你的意愿跳动，跳动，跳动……保持冥想状态
          5楼2011-03-31 23:13
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            现在，心中十分清静了，开始有想睡觉的意识了！提醒自己“我有梦，我有梦”，后入睡
            6楼2011-03-31 23:15
            回复
              嗯，不错的方法
              IP属地:海南7楼2011-04-01 06:34
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                回复：7楼
                晕晕，这些你们应该早就用滴很熟了......分享点基本功而已
                8楼2011-04-01 06:53
                回复
                  嗯，其实人真的可以用意识控制自己的梦的。
                  来自手机贴吧9楼2013-06-28 18:37
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