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2019-02-22
干货图健身吧
干货图
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2019-02-22
想减掉腹部脂肪，你需要做到这些……健身吧
很多减肥的朋友都应该知道，肚子上的脂肪是最难减的，有时候发现自己运动了一段时间，...
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2019-02-21
比没有胸肌更尴尬的是胸肌不对称健身吧
可以说大部分人都存在胸肌一大一小，因为大部分人（右撇子）右手的力气比左手大一样。...
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2019-02-21
比没胸肌更尴尬的是——胸肌不对称！的个人主页
可以说大部分人都存在胸肌一大一小，因为大部分人（右撇子）右手的力气比左手大一样。...
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2019-02-20
做hiit减脂好还是跑步减脂好的个人主页
第一：长时间低强度运动VS高强度间歇性运动 1、长时间低强度的有氧运动需要大量呼吸空...
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2019-02-20
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆计划表健身吧
细节决定成败，在我们了解健身的时候，你需要的不止是使力，而是使用更多的知识来支撑...
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2019-02-20
很多健身的朋友都热衷于练胸，对背部的训练相对较少...健身吧
很多健身的朋友都热衷于练胸，对背部的训练相对较少。有句话就是这么说，练胸不练背，...
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2019-02-19
【健身小知识：泵感≠疲劳！】在寻找“泵感”的过程中...健身吧
【健身小知识：泵感≠疲劳！】 在寻找“泵感”的过程中，一定要和疲劳区分开，千万不能把...
2019-02-19
大重量练腿日 我深蹲 我一边10kg ，也就是总重量80斤，健身吧
大重量练腿日 我深蹲 我一边10kg ，也就是总重量80斤，我蹲20个 做两组 。120斤 20个...
2019-02-19
腿部训练1.热身-空杆x2组x20个-5kgx2组x20个2健身吧
腿部训练 1.热身 -空杆x2组x20个 -5kgx2组x20个 2.深蹲 -5kgx2组x20个 -7.5kgx15组x20...
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2019-02-19
肩部训练1.热身2.坐姿杠铃推举-空杆x3组x20个-单边2健身吧
肩部训练 1.热身 2.坐姿杠铃推举 -空杆x3组x20个 -单边2.5kgx1组x20个 -单边5kgx1组x2...
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2019-02-19
1.早餐：燕麦一小碗、250ml牛奶泡一勺粉（可以直接...健身吧
1.早餐：燕麦一小碗、250ml牛奶泡一勺粉（可以直接燕麦泡一起）、四个全蛋（煎、白水...
2019-02-19
1.早餐：燕麦一小碗、250ml牛奶泡一勺粉（可以直接...健身吧
1.早餐：燕麦一小碗、250ml牛奶泡一勺粉（可以直接燕麦泡一起）、四个全蛋（煎、白水...
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2019-02-19
第一节 热身在肩膀开始训练之前，我要开始讲热身，...健身吧
第一节 热身 在肩膀开始训练之前，我要开始讲热身，热身该如何热身？热身肩膀，首先第...
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2019-02-18
胸部训练健身吧
平板卧推、史密斯上斜卧推、哑铃推夹胸、绳索夹下胸、蝴蝶机夹胸。参考下1.发力左右不...
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2019-02-18
抢不到卧推架？不妨练练背！健身吧
过完年，该吃的也吃了，该喝的也喝了，快乐的「肥宅时光」总是短暂的。是时候回到健身...
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2019-02-17
想要增肌？我们应该这样做健身吧
肌肉生长就类似建房子，需要材料补充+工人干活+休息稳固，增肌需要训练+营养+休息。 ...
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2019-02-15
练肌肉还分顺序？你不懂了吧健身吧
肌肉的先后顺序你有了吗 误区 只练想练的部位？ ▼ 甚至很多人到了健身房就是做卧推+二...
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2019-02-15
练出紧实胸肌，是许多人的梦想。杠铃卧推、哑铃上胸...健身吧
练出紧实胸肌，是许多人的梦想。杠铃卧推、哑铃上胸推举、Cable等，安排无数动作在每...
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2019-02-14
增肌饮食的错误健身吧
增肌期饮食最容易犯的错误并不是什么深奥难解的，而是非常日常普通，但却特别容易被大...
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