|贴子

2025-04-01
较为理想的一次变速跑马拉松吧
这次的状态要比十天前的那次变速跑好多了，心率正常高值，步频也上去了，低配速时心率...
• 
• 
• 
2025-03-29
跑步两年了，总算真正的跑了一次10km了。跑步吧
跑步两年，全马都跑了五场了，但今天才算是第一次真正意义上的10km跑，没经验，差1秒...
• 
• 
• 
2025-03-19
状态极差的一次变速跑马拉松吧
这一个多星期，状态比较差，同样的配速心率要比之前的高，今天的变速跑尤其夸张，快跑...
• 
• 
• 
2025-03-18
跑步一年的进步马拉松吧
睡前查看跑步数据，同样是三月份，一年前后的两次半马和两次36km，日期正好都差个8天...
• 
• 
• 
2025-02-25
堆了一冬天的跑量，开春了，开始安排强度课，今年目...马拉松吧
一冬天四个月堆跑量1100km+，气温回升了，开始安排强度课，计划每周一次变速跑，一公...
• 
• 
• 
2024-12-25
冬天跑力值一直在下降马拉松吧
12月初的时候达到高点，然后就一直下降，同样的心率配速也在下降。
• 
• 
• 
2024-12-06
不经意间，几乎跑了个10km定速巡航马拉松吧
没有刻意考虑跑多快，因为周末的天气不适合长距离，就想着周五晚上随意跑个半马里程，...
• 
• 
2024-11-04
西安马拉松再次PB3:34:28马拉松吧
连续两周全程马拉松参赛，11月3日西安马拉松再次PB，成绩3:34:28。
• 
• 
• 
2024-10-28
宝鸡马拉松计划破342，实际成绩3:36:42马拉松吧
10月27日宝鸡马拉松的赛道和天气都很好，大幅PB，净成绩3:36:42。 好像可以用专业方法...
• 
• 
• 
2024-10-22
10月27日全马破342计划马拉松吧
9月16日的全马计划破350，实际成绩3:43:54，紧接着9月22日半马，成绩1:44:23。（图片...
• 
• 
• 
2024-09-22
南泥湾半程马拉松成功PB破145马拉松吧
天气晴，但温度不高，10-16度，一路紧跟145的兔子，最后300米加速超过，成绩1:44:23。...
• 
• 
• 
2024-09-20
宝鸡马拉松中签了，缴费后西马再中签怎么办？马拉松吧
10月27日的宝鸡马拉松中签了，要求22日前缴费，11月3日的西安马拉松23日才出签。两场...
• 
2024-09-16
榆林马拉松超越345官兔PB简记马拉松吧
2024榆林马拉松，赛道和天气都很友好，16km追上了345的兔子（流氓兔，快了一分钟），...
• 
• 
• 
2024-08-31
9月16日全马350计划马拉松吧
0-21km计划配速5.15，用时110.25分钟； 21-32km计划配速5.25，用时59.59分钟； 32-38k...
• 
• 
• 
2024-08-29
进入世界田联马拉松排名男子1500女子500之内的中国...马拉松吧
数据来自中国马拉松官网连接的世界田联马拉松排名。中国男子马拉松选手74名进入排名15...
• 
• 
• 
2024-08-21
9月16日全马，晴间多云，16-28度，遮荫少，怎么跑？马拉松吧
中签了9月16日的榆林马拉松，查看天气，目前预报的是晴间多云，16-28度（历史同期的温...
• 
• 
• 
2024-08-13
个人认为高原训练不适合夏季赛事马拉松吧
个人观点：山地高原的夏季气温较为凉爽，训练一段时间后到沿海湿热地区参赛，负面左右...
2024-07-31
暑期减量…减量…月跑量减了吗？跑步吧
本想着7月跑量会少很多，结果还是没减，就是配速降了一些，每次跑完都是汗透了的状态。
• 
• 
2024-07-11
100元跑鞋，体重72kg平均配速515跑了951km跑步吧
街边路过买的100元便宜跑鞋，体重72kg，日常跑配速440-540之间，平均配速515，跑了951...
• 
• 
2024-07-07
当金腰燕的巢里多了一只小雨燕燕子吧
本来这个金腰燕的巢穴和其它金腰燕的巢穴外面一样干净，当我无知的把一只小雨燕送进去...
• 
• 
•