大家好，本人身高1.72徒手健身4、5年。 最近想入手杠铃家用，不知道多粗、多长的合适， 主要是硬拉深蹲，练腿。暂时不考虑卧推，太麻烦了，还得买架子，房间太小了。 各位大佬给个建议，谢谢！

作者：Tim Henriques 如果你的目标是变得强壮，你就必须花时间深蹲。练卧推很酷，练硬拉也很有种，但深蹲练习有一些独特的东西。深蹲是力量举三项中最艰苦的，也是最可怕的一项。 但是专家们意见不一。很多人热爱深蹲，把深蹲看做医治几乎任何体格或运动成绩问题的万能药。但也有人声称深蹲被过高评价了，说深蹲会引起膝盖酸痛和腰背部问题。 不想告诉你谁是对的——不过如果你相信第二种观点（深蹲被过高评价），那你就是个瘦猴怪胎。

人呢？都去哪里了？

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我健身两年，之前一直在健身房练，也请过一段时间私教，感觉他不是那么专业，现在就想学习一下这方面专业知识，考个证书，转行自己做教练，大家有没有推荐的学校，专业的，最好在西安，我过了年就要学，挺急的！！两年的健身成果（其实好好练算一年）

大家知道有哪些比挺举还能举起更大重量的动作

求医院，磐石吸脂抽脂去哪家医院好？不知道这种的话大概需要多少钱呢？他们这里做出来的效果好不好呀？这两天比较了很多地方心里都没底，毕竟不是件小事情，很纠结不知道哪里做好一点&#652

西部杠铃的创始人，路易。西蒙斯先生，总把这句话放在嘴边，因为在他的力量训练基地里面没有一个是懦夫，包括女性会员，伟大的人总是在最伟大的时刻，把最伟大经验告诉下辈人，路易就是这样的人，他的一生是骄傲的，无数的奖项，无数的荣耀，无数的光环，无数的运动员向他拜师。但他最终放下这些虚有的东西，为的就是创办西部杠铃力量俱乐部，为了发展，壮大力量训练，为了让后人知道他的一生训练经验，能改变你的一生。 西蒙斯时

关于大力士的20个常见误解 作者：Ano Turtiainen No20：力量训练是最完善的练习。 即使最狂热的力量爱好者也无法让别人相信这一点。虽然力量是最基本的运动素质，但力量训练只是提高力量的众多手段之一，而且它还需要大量的速度、耐力、柔韧性、协调性素质作为基础和辅助，后面这些素质必须要在其他运动训练中获得，其中效率最高的是田径、自行车和球类的训练。 No19：世界上最强壮的男人就是“世界上最强壮男人”赛冠军。 运动世界中充满着

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力量素质评价训练水平 健美练习者一般都普遍通过用皮尺来测量身体各部位肌肉的围度，以判断肌肉是否变大。这种方法对于初练健美的人来说，比较适用，因为肌肉发达速度很快，所以很容易从肌肉围度上看到训练效果。但当达到中级训练水平后，由于肌肉的增长速度会明显变慢，肌肉围度增加不明显，再加上增加的是肌肉还是脂肪，有时也难以判别清楚，致使一些健美练习者对训练效果产生怀疑。 但如果通过力量素质持续提高来判别训练水平不

这吧人气是怎么了？

西部杠铃气息带入中国健身房，渲染西部杠铃文化。

一．训练重计划轻执行 很多爱好者在请教别人的时候，通常会罗列自己日常的训练计划，或者拿出某个健美明星的计划问是否可以借鉴。还有很多新人刚接触

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