痛经痛苦的经历，我想很多人都体验过，今天就给大家带来暖宫妙招~养好身体，拥有好气色！女生建议收藏哦！！ 我自己是寒性体质，因为工作压力大，经常熬夜加班，除了痛经问题很严重外，还有月经不调、睡眠不好、气色差等问题。所以前前后后调理好身体，也是下了不少功夫的。 ↓↓↓↓ 首先了解4种痛经类型 气血亏虚型 小腹隐痛，坠痛感 舌头颜色淡粉 姨妈淡红，流量少 脸色差，浑身无力 寒湿凝滞型 小腹冷痛，经期腹部绞痛 舌苔白腻 姨

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痛经的调理方法就是暖宫。

初中女生也有大批痛经的。这类女生最易调理，长大婚后难度就增加了。可惜她们不知道，谁能提醒？

结婚以前调理最简单。因为这时的女性不会伴有子宫结石等症状。

　　痛经的女性不要吃乳酪类的食物，是因为，像牛奶、起司、鸟友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收，在人体消化的时候会消耗大量的矿物质，从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。

不吃刺激性食物 　　有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。 　　刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易

不吃酸涩食物 　　酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

不吃生冷寒凉食品 　　女性平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

月经是生殖细胞发育成熟的女子周期性的子宫内膜脱落出血现象。一般在十四岁左右，月经即开始来潮，到五十岁左右则经断，其中除妊娠及哺乳期外，通常是一月来潮一次。 月经是女性经常性的排毒现象，就象大小便一样。所以月经来时人体不应有其他特别的感觉。

痛经的危害是非常明显的。如果你痛经，不但疼痛难熬，而且影响学习与工作。如来经时恰遇入学考试，则就影响你的一生。 另外，痛经影响下一代。虽然大家现在还小，但结婚生子是人生必经之路。如果你痛经，则对下代的影响是： 难以怀孕； 如果生下女孩，必定也痛经； 如果生下男孩，则易得疝气； 痛经的女性往往子宫是不干净的，充满着各种垃圾和毒素。人体的器管中肝是排毒的，因而痛经女性怀孕往往影响婴儿的肝脏。中医学讲“肝主目

导致女姓痛经的原因很多： （1）母体原因。 如果母亲是宫寒痛经的，她的女儿也痛经。 （2）由生活习惯不良导致湿气寒气重，形成宫寒，因而痛经。 如：洗澡次数多（天天洗，甚至一天洗数次），洗澡时间长； 冲冷水澡； 正常锻炼，但不及时擦汗； 寒冷天气不注意保暖，为了所谓的风度，露肉在外； 寒冷天气，下水干活； 炎热天气，空调温度过低等等。

许多女性认为,来经时,伴随疼痛等不适现象是正常的,这是女性错觉.其实女性月经与大小便没什么两样,都是一种排毒方式,所以来经时也不应有什么不适.

月经来潮时所有疼痛等不适的感觉

红糖姜茶 材料：生姜一两，大枣六枚，红糖适量。 做法：将红糖、大枣先加水煮二十分钟，加入生姜片，再煮五分钟即成。每日二次，或代茶饮。 功效：补气养血，温经活血。适用于胞宫虚寒之轻症。 当归红枣煮蛋 材料：当归五钱，红枣八枚，鸡蛋二个，红糖适量。 做法：将当归、红枣洗净，加水煮约半小时，再加入烚熟、去壳的鸡蛋和红糖，再煮片刻即成。每日早晚餐，空腹温热服。十天为一疗程。 功效：活血养血，化瘀止痛。气滞血瘀型痛

痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

原发性痛经的发生与年龄、种族和社会经济地位无关。但是月经初潮时间早、月经周期长、吸烟和体重指数大（BMI）则疼痛越重且持续时间更长。而多产者症状减轻。[2-3] 痛经的确切病因至今尚不明确，没有一个理论能全面解释此症候群。不同的患者对治疗有不同的反应，考虑病因可能是多方面的。很久以来，大家都知道痛经与排卵的月经周期有关。痛经的机制与前列腺素活性有关。痛经患者体内的前列腺素的含量高于没有痛经的患者。前列腺素(PG)

痛经分原发性及继发性两类。 原发性痛经与子宫肌肉的活动增加有关，原因可能是体内前列腺素过多，又或身体对前列腺素较为敏感有关。这情况多发生于二十岁前，并有固定复发模式，常发生于月经前夕，约持续两至三天，疼痛的程度因人而异，严重者可令人面色青白、直冒冷汗、晕眩及乏力等。 继发性痛经是因身体其它疾病而致的疼痛，病因甚多，主要由于骨盘腔、卵巢、子宫或子宫颈出问题所致。这类痛症属突发而起，而且痛楚会持续增加，

痛经是由什么原因引起的？引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。(4)精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。(6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。(7)子宫内膜以及月经

痛经成因主要与生活习惯及体质有关。常饮冰冻饮料、吃生冷食物等，再加上长期身处空调场所，均会令子宫受寒，使其血行不畅，不通则痛，继而出现痛经。另外，如性喜发怒，又或精神紧张，均可能影响肝脏，由于肝脏具有通调气血的功能，若功能下降，亦会使子宫气血运行不畅。至于房事太频密，则虚耗女性肾精，使子宫得不到充分营养，亦易导致疼痛。大病过后，脾胃变得虚弱，由于脾胃乃气血生化的重要脏腑，虚弱会使气血不足，而气血不

当月经来潮子宫内膜脱落时，内膜细胞释放前列腺素。前列腺素刺激子宫肌层收缩并缺血。痛经越严重的妇女则月经血中的前列腺素水平越高，并在月经的最初两天内达到高峰。前列腺素释放也见于继发性痛经，其水平相应于盆腔的器质性病变而不同。原发性痛经的高危因素常见的有[5-6]： 1.青春期； 2.压力性焦虑； 3.体重指数30kg/㎡； 4.与饮食紊乱相关的抑郁； 5.家族史； 6.初潮早； 7.月经量过多； 8.不规则子宫出血； 9.未产妇； 10.吸烟。

多食用含奥米加三或奥米加六等脂肪酸的食物，例如鱼油、花生及亚麻籽等，能具稳定荷尔蒙水平之效。有研究指，连续服用鱼油两个月或以上，可减少百分之三十的痛经。不少鱼类富含奥米加三，这种脂肪酸可稳定荷尔蒙水平，助减痛经。 经期前日服四百毫克镁质，月经期间增至六百毫克，可减痛经。 运动对舒缓痛经有明显裨益，应养成每天进行至少半小时带氧体能活动的习惯。 吸烟有可能加剧痛楚，因此患者应尽早戒烟。

红枣黄芪水 　　材料：去核红枣十粒、黄芪二钱、水两汤碗。 　　制法：红枣及黄芪洗净，同放锅内加水，用大火煮滚，再转慢火煲三十分钟，即成。 　　功效：红枣补血，黄芪补气。胃口欠佳、气虚及面色苍白者适用。 　　注意：肝气郁结及热气人士忌用，如服后月经量多，应咨询中医意见。

如出现痛经，即代表身体已有不适。如身体调养得好，完全没有痛经亦非不可能。不少女性以为服用止痛药，制止痛楚感觉即可。但此法只能治标，久而久知更会对药物产生了适应，需要服用更多的止痛药才可止痛，从而引致滥用和依赖药物的问题。其实以往女性出现痛经较现在为少，这可能与现代女性较少注意调理身体，喜好冰冷饮食和面对工作压力有关。

香花菜蛋汤 材料：香花菜二两，鸡蛋二个，调味适量。做法：香花菜连梗洗净，切段，用水二碗煮至八分，去渣，鸡蛋二个去壳，打散后加入汤中煮熟，调味食用。 功效：健脾理气，止痛。适合气血虚痛经。 益母草饮 材料：新鲜益母草二两，红糖适量。 做法：益母草去根洗净，切碎，加入红糖，水煎取汁。每日分三次，连服七日。 功效：活血散瘀、止痛。适合气滞血瘀型痛经。

玫瑰花茶 　　材料：干玫瑰花苞七朵、热水一杯、红茶包一个、蜂蜜适量。 　　制法：玫瑰花苞洗净，与茶包同放杯中，注热水加盖焗五分钟，取出茶包后，加适量蜂蜜拌匀，即成。 　　功效：玫瑰花疏肝、解郁及止痛，对脾气暴躁的患者尤为合用。 　　注意：虚寒体质人士慎用。 　　注：饮用前应先咨询中西医意见。

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1.饮食均衡。 2.服用维他命。 3.补充矿物质,如钙.钾及镁等矿物质,可帮助纾解痛经。 4.避免咖啡因,因此咖啡.茶.可乐.巧克力等食物最好少吃。 5.禁酒,特别是容易出现水肿的女性。 6.勿使用利尿剂,以免使重要的矿物质连同水分排出体外。 7.保持温暖可加速血液循环,同时松弛肌肉。 8.多喝热的药草茶或热柠檬汁。 9.可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。 10.从事走路或其它适度运动,可减少经期疼痛。 11.房事的高潮可纾解痛经,将血液及其它体液带离

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。因此，继发性痛经常伴有其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕。原发性痛经与继发性痛经相比，更常在月经来潮后即开始。而疼痛的特点没有什么不同，原发性痛经的诊断只有在排除了器质性病变后才可做出。

当月经来潮子宫内膜脱落时，内膜细胞释放前列腺素。前列腺素刺激子宫肌层收缩并缺血。痛经越严重的妇女则月经血中的前列腺素水平越高，并在月经的最初两天内达到高峰。前列腺素释放也见于继发性痛经，其水平相应于盆腔的器质性病变而不同。原发性痛经的高危因素常见的有[5-6]： 1.青春期； 2.压力性焦虑； 3.体重指数30kg/㎡； 4.与饮食紊乱相关的抑郁； 5.家族史； 6.初潮早； 7.月经量过多； 8.不规则子宫出血； 9.未产妇； 10.吸烟。

其他研究证实增多的白细胞三烯与痛经相关。血管加压素升高：晚黄体期雌激素水平高者,刺激垂体后叶释放过量血管加压素,引起子宫过度收缩。精神因素可能也是痛经的原因之一，包括母亲对女儿的影响。女孩最好在月经初潮前能够了解月经的相关信息，这些信息可以由父母、老师或医生来传达。来自于学习或社会方面的焦虑情绪可能也是原因之一。

症状 对疼痛的反应是主观性的，由医生对患者的询问不应夸大或忽略患者的不适。询问病史非常重要，并且应该包括以下几个问题：疼痛何时发生?但疼痛发生时患者采取哪些措施？有其他症状吗？口服避孕药可以减轻疼痛吗？疼痛会越来越重码？由于痛经与排卵周期相关，一般不会发生在月经初潮时，而是发生在青春晚期。14–26% 青春期女性由于痛经不能上学或上班。典型的是，疼痛发生在月经的第一天，通常在月经开始的时间，但也有人直到月经

原发性痛经的发生与年龄、种族和社会经济地位无关。但是月经初潮时间早、月经周期长、吸烟和体重指数大（BMI）则疼痛越重且持续时间更长。而多产者症状减轻。[2-3] 痛经的确切病因至今尚不明确，没有一个理论能全面解释此症候群。不同的患者对治疗有不同的反应，考虑病因可能是多方面的。很久以来，大家都知道痛经与排卵的月经周期有关。痛经的机制与前列腺素活性有关。痛经患者体内的前列腺素的含量高于没有痛经的患者。前列腺素(PG)

女性在行经期间或行经前后有轻微腹疼、下坠等不适，这是正常现象。但若这些不适明显变重，以致影响工作及生活而需要治疗，则称为痛经。这是一种临床症状, 而不是独立的疾病，它可以由多种因素引起。 痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种：原发性于初潮后即开始，多为功能性，以未婚未育年轻女性多见；继发性则在行经一段时间后方出现，多为器质性,常见原因有zg内膜异位、盆腔炎,或戴避孕环引起。 痛经多在行经数小时后,或在经前1-2天

对疼痛的反应是主观性的，由医生对患者的询问不应夸大或忽略患者的不适。询问病史非常重要，并且应该包括以下几个问题：疼痛何时发生?但疼痛发生时患者采取哪些措施？有其他症状吗？口服避孕药可以减轻疼痛吗？疼痛会越来越重码？由于痛经与排卵周期相关，一般不会发生在月经初潮时，而是发生在青春晚期。14–26% 青春期女性由于痛经不能上学或上班。典型的是，疼痛发生在月经的第一天，通常在月经开始的时间，但也有人直到月经第二

（一）材料：益母草五钱、延胡索二钱。 做法：水煎服。 功效：用于痛经。益母草，药理上有降血压及兴奋子宫，增加子宫张力的作用。有止痛作用。 （一）材料：小茴香三钱。 做法：小茴香加水，入果汁机打成汁，与米一两同煮成粥。 功效：用于寒滞痛经。小茴香，能在腹部胀气时，排除气体，减轻疼痛。

酒能扩张皮肤血管，使皮肤发红，而有温暖的感觉，能通血脉，御寒气，行药势，治心腹冷痛。 （一）材料：赤芍一两、黄酒和红糖。 做法：水煎取汁，冲入黄酒一匙，红糖适量调匀，温服。用于妇人气血不和，经行疼痛。 功效：药理研究发现，赤芍含有Paeoniflorin，有解除腹部挛急、降血压和镇静的作用。 （二）材料：黑大豆五钱、鸡蛋一粒、米酒。 做法：黑大豆、鸡蛋、米酒煮汤。 功效：用于阴血不足，风寒湿痹，经脉挛急的痛经。

山楂，药理上有降血压及收缩子宫的作用。 （一）材料：山楂五钱、鸡内金三钱、红花三钱、红糖适量。 做法：水煎煮，温服，经期前连服三天。 功效：用于瘀血痛经。 （二）材料：山楂一两、葵花五钱，炒焦研末。 做法：用红糖二两开水调化，温服，经期前连服三天。 功效：用于瘀血痛经。葵花，药理研究发现，其有扩张血管的作用。 （三）材料：山楂一两、葵瓜子五钱。 做法：煮浓汤，调以红糖适量，温服。 功效：用于阴血不足，形体虚弱

痛经，又称为经期疼痛，是妇科疾病最常见的症状之一。痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，及需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子

当归，补血、活血、止痛和润肠。 （一）材料：当归一钱、生姜三钱、羊肉四两。 做法：调味煮汤，用于虚寒痛经。 功效：具有松弛肌肉，降低软组织的炎症反应，以及改善末梢神经血管的功能。

痛经有哪些表现及如何诊断？临床表现痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为妇女经期或行经前后，大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时，周期性发生下腹部胀痛，冷痛，灼痛，刺痛，隐痛，坠痛，绞痛，痉挛性疼痛，撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，历时1/2～2小时，疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股内前侧，约有50%以上