-
-
0嗨,朋友! 我要跟你分享一项超棒的运动——划船! 划船真的是一项特别棒的全身性锻炼。当你坐在船上,双手握住桨,用力划动的时候,能感觉到身体的每一块肌肉都在协同工作。 (划船视频教程无偿分享给喜爱划船运动的朋友们 链接:https://pan.quark.cn/s/09010d48cfa0提取码:fSTK 链接失效的可以联系我补连接[可爱]) 它不仅能增强手臂、背部和腿部的力量,还能提高心肺功能。每次划完船,那种身心畅快的感觉简直无与伦比。 而且,划船还能让你亲
-
8800嗨,朋友! 我得跟你好好唠唠壶铃这个健身神器。 你知道吗,壶铃可太有用了!它小小的身体蕴含着大大的能量。 (壶铃训练视频教程无偿分享给喜爱壶铃的朋友们 链接:https://pan.quark.cn/s/e31408bb8b90提取码:asZ6 链接失效的可以联系我补连接[可爱]) 用壶铃做训练,能锻炼到全身的肌肉群,让你的力量和耐力都得到提升。像壶铃摇摆这个动作,不仅能锻炼臀腿,还能强化核心。 而且壶铃很方便,在家就能练,不占太多地方。 我自己用壶铃锻炼了一0嗨,朋友! 我最近发现了一个超酷的健身器材——棒铃! 棒铃训练可不一般,它能让你的锻炼变得有趣又高效。 (棒铃视频教程无偿分享给喜爱棒铃的朋友们 链接:https://pan.quark.cn/s/6ac6fbcf10b0提取码:PXy6 链接失效的可以联系我补连接[可爱]) 用棒铃做动作,能同时锻炼到力量、柔韧性和协调性。每次挥动棒铃,都能感受到全身的肌肉在协同发力。 而且,棒铃的玩法多样,不管是旋转、摆动还是提拉,都有独特的效果。 我自己尝试了一段时间后,0小时候读书的时候一路跑,跑到精疲力竭,坐在地上10来分钟,感觉体能恢复了比没跑步之前还要精力充沛有力量。这是什么情况1本人作为一名健身教练,我对自己的身体素质有着极高的要求。我一直坚信,良好的饮食习惯是维持体能和促进肌肉恢复的关键。然而,尽管我了解很多关于营养的知识,但在实际操作中,我仍然面临着许多困惑。 在我的一次训练课程中,一位新来的学员问我:“王教练,我应该吃什么才能更好地支持我的运动表现和恢复?”这个问题让我陷入了沉思。虽然我知道高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪的重要性,但对于具体的饮食组合和时机,我却缺38124725运动一定要持之以恒,就从现在开始吧!周日早晨,只要在合肥,只要不下雨。运动搞起来!20837546开个贴来记录一下每天运动情况1137242107061010这几年工作没怎么锻炼 上周寻思去打会儿篮球恢复恢复体能 结果打完第二天就开始浑身疼 这个我还知道是乳酸堆积 也没管 两三天不疼了之后我又想去打会儿球 结果一跑起来 一跳起来胸口正中间就疼的很 不动倒没啥事 哎 准备找个时间去医院检查下了10本人初二153斤,想要减肥 目前只去爬楼梯半个小时和跳绳450下 上面两项运动能不能让我瘦下来呢(坚持第五天了)4大佬们,请教一下哈,本人比较胖,最近开始运动,不是系统性的,刚开始是散步,慢慢到现在变成跑步机上快走,每天根据自己体力情况,速度5-7之间走10-15圈,大概一个月了,一直没啥问题,今天刚走了两圈,也没有提速度,突然两条小腿都特别酸痛,肌肉紧绷,但没有抽筋,头一次出现这种情况,没敢继续,休息了大概十分钟,现在舒服了,到能感觉到再上去的话还会疼,这种是啥情况啊,是相对我个人来说运动量太大了吗?或者跟我周末停了4622700请问各位大神:耐克ACG的STORM-FIT面料和阿迪TERREX系列的网页链接 御雨科技哪个防水效果更好?0优衣库的DRY-EX科技和耐克的Dri-FIT面料哪个性能更好?1现在跑步1千米8分钟,两个星期内怎么再提升 提升到4分钟 我体重220,我不知道实际情况是不是8分钟因为跑道后面全是上坡,求大佬们我该如何提升求求了9最近大学没事做开始晚上有点运动,也不多就大概跑4圈左右,然后跳绳800个左右,175,140斤左右,然后那天跑完之后感觉后背有一个点特别疼,我以为是岔气了,就没管,然后跳绳,越跳越疼,就不跳了,第二天跑两圈半实在是跑不了了,一跑一跳就疼。然后5天过去了,感觉没好也没恶化(这几天没锻炼跑跳这种了,做点拎东西,深蹲啥的,深蹲起来快了后背也疼),昨天去的医院,我把症状跟医生说,医生都没收我挂号费,说没事,但是我还是没210攀岩场所高危检测 欢迎咨询350大佬们,我最近在练运动表现,但是我的膝盖有点不舒服,我除了每天放松恢复和做保养动作之外,我可以选择哪些补剂来保护自己的关节?谢谢16290打算练增肌,我是外肧形,目前瓶颈期了,大臂正后肌肉效果不好,别的很不错,小臂比大臂粗,而且体脂率低,我的方式是10分钟俄拳,10个单手1公斤举重,从腹到头,10个从肩到上,完全展开,然后10个跪资俯卧撑,每天3组,一次性完全完成,肩膀一直疼,一周前练的,我是好了练还是啥,体重轻吗?1体质好的人运动不喘气,是因为心肺功能好,呼吸一次携带的氧气量多? 还是因为肌肉发达,做相同的运动不费力气? 排除技巧原因0没力气了家人们,我好想运动、好想冒汗!!!0本人高一学生,想通过暑假运动健身调养身体,强身健体。但不太懂相关方面知识。不知道从哪开始平常也只会跑步和跳绳,希望好心的8u们能给我提点建议。 8u们一起自律1400001准大一新生了,这个暑假不打工,准备特种兵式旅游,需要注意什么?1最近夜跑可能多了,老腿疼,吃软骨素能缓解吗?